Bài Học Cuộc Sống - Bí Quyết Sống - Thông Điệp Cuộc Sống - Ý Nghĩa Cuộc Sống: Sống Đẹp Mỗi Ngày

Hiển thị các bài đăng có nhãn Sống Đẹp Mỗi Ngày. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Ba, 10 tháng 1, 2017

Những thói quen trước khi đi ngủ của người thành công

Điều ngạc nhiên là buổi tối có thể là thời điểm hoàn hảo cho hoạt động sáng tạo, ngay cả khi bạn đã mệt mỏi sau một ngày dài. Nghiên cứu của Trường Đại học Albion cho thấy, “các công việc đòi hỏi sự sáng tạo luôn đạt hiệu quả cao hơn trong khoảng thời gian không phải là lý tưởng nhất trong ngày.”

Chúng ta đã nghe nhiều những câu chuyện về những người thành đạt. Họ thường dậy rất sớm và hoàn thành nhiều công việc trước khi phần lớn chúng ta còn chưa kịp uống café sáng (xem ‘8 thói quen buổi sáng của người thành đạt nhất’). Vậy còn những khoảng thời gian quan trọng khác trong ngày thì sao? Những người thành đạt thường làm gì trước khi đi ngủ? Bạn có muốn biết bí mật của họ? Thực sự là họ chuẩn bị để ngày mai thậm chí còn hiệu quả hơn hôm nay.
Dưới đây là 6 thói quen trước khi đi ngủ của những người thành công.

1. Dành 1 giờ để đọc.
Ông chủ Microsoft – tỷ phú Bill Gates là một người luôn khao khát đọc. Hàng đêm trước khi đi ngủ, ông luôn dành 1 giờ để đọc 1 cuốn sách được sắp xếp theo chủ đề, từ chính trị cho đến các sự kiện đương thời.

Ngoài việc thu nạp thêm kiến thức, thói quen đọc hàng ngày còn giúp chúng ta giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Nghiên cứu năm 2009 của Trường Đại học Essex cho thấy, chỉ cần đọc với thời lượng 6 phút mỗi ngày cũng có thể giúp giảm stress tới 68%.

Một lợi ích quan trọng khác của thói quen đọc 1 cuốn sách hay vào buổi tối là cải thiện sức khỏe trí não. Đọc sách chính là bài tập thể dục cho bộ não. Một nghiên cứu tại Anh gần đây cũng chỉ ra rằng vận động trí não thông qua các hoạt động như đọc sách, giúp con người giảm 32% nguy cơ bị suy giảm nhận thức khi về già.

2. Tránh xa thiết bị công nghệ.
Đã từng bị bất tỉnh vì làm việc kiệt sức và phải khâu 5 mũi trên đầu do chấn thương, nữ nhà báo - doanh nhân nổi tiếng Arianna Huffington trở thành một trong những nhân vật tích cực ủng hộ phong trào “tránh xa thiết bị công nghệ”. Hàng đêm trước khi đi ngủ, cô cất điện thoại ở phòng khác để không bị phân tâm. Và khoa học đã chứng minh rằng cô có cơ sở.

Theo Charles Czeisler, giáo sư y khoa Đại học Havard chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, ánh sáng màn hình điện thoại di động sẽ phá vỡ nhịp sinh học của giấc ngủ tự nhiên của cơ thể và thậm chí đánh lừa cơ thể, khiến chúng ta nghĩ rằng đang là ban ngày. Thứ ánh sáng đó gửi một tín hiệu đến não bộ và ngăn cản việc giải phóng một số hóa chất, khiến chúng ta khó ngủ hơn. Vậy nên, nếu bạn muốn một giấc ngủ ngon, đừng để điện thoại trong phòng ngủ.

3. Đi dạo.
Giám đốc điều hành bận rộn của hãng Buffer thích thư giãn bằng cách đi dạo trước khi đi ngủ. Đó là cách giúp ông ‘tắt’ những suy nghĩ về công việc, và để cơ thể từ từ rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Đối với một người bận rộn, việc đi bộ đều đặn mỗi tối muộn là cách thư giãn hoàn hảo sau một ngày làm việc căng thẳng. Không chỉ rất tốt cho sức khỏe, nó còn mang lại lợi ích kép đáng kinh ngạc.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đi bộ có thể cải thiện năng lực sáng tạo. Khi đi bộ, trí óc của bạn sẽ không còn làm việc căng thẳng, tạo cơ hội cho những ý tưởng sáng tạo xuất hiện. Vậy nên, nếu bạn đang gặp phải một vấn đề khó khăn và chưa tìm được cách tháo gỡ, một cuộc đi dạo nhẹ nhàng buổi tối có thể giúp bạn tìm ra giải pháp sáng tạo & tối ưu nhất.

4. Thiền.
Các chuyên gia truyền thông lâu nay vẫn đánh giá cao lợi ích của thiền định. Nữ hoàng truyền thông Oprah Winfrey có một lịch làm việc vô cùng bận rộn, và đối vời bà, không có cách thư giãn nào tốt hơn một thời khoá thiền sâu vào cuối ngày.

Trước đây từng có những tranh cãi về lợi ích thực sự của thiền. Nhưng sau cuộc nghiên cứu năm 2014 được tiến hành với hơn 19,000 người thực hành thiền, câu trả lời đã rõ ràng. Thiền định giúp giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và dịu bớt cơn đau.

5. Sáng tạo.
Nhà thiết kế thời trang nổi tiếng Vera Wang từngchia sẻ rằng thói quen buổi tối của cô bao gồm việc lên ý tưởng thiết kế. Đôi khi, màn đêm tĩnh mịch có thể trở thành phương thuốc hữu hiệu khơi thông dòng tư duy sáng tạo đang bị ách tắc.

Điều ngạc nhiên là buổi tối có thể là thời điểm hoàn hảo cho hoạt động sáng tạo, ngay cả khi bạn đã mệt mỏi sau một ngày dài. Nghiên cứu của Trường Đại học Albion cho thấy, “các công việc đòi hỏi sự sáng tạo luôn đạt hiệu quả cao hơn trong khoảng thời gian không phải là lý tưởng nhất trong ngày.”

Vì vậy, nếu bạn là một người quen làm việc vào buổi sáng, thì những ý tưởng sáng tạo nhất của bạn sẽ nảy sinh ngay trước khi đi ngủ. Các nhà khoa học tin điều này bởi vì trí óc của bạn ít bị kiềm chế vào buổi tối. Tư duy logic có thể kém đi, nhưng mặt khác điều đó lại có lợi cho bạn bởi vì nó cho phép bạn kết nối những điều mà tư duy logic thông thường không làm được.

6. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau.
Giám đốc điều hành của hãng American Expressluôn biết cách quản lý thời gian hiệu quả nhất. Ông thường kết thúc buổi tối của mình rấtđơn giản: lên kế hoạch cho ba việc cần hoàn thành trong ngày hôm sau. Bằng cách này, ông có thể bắt tayngay vào những công việc quan trọng nhất vào buổi sáng.

Nghiên cứu từ những năm đầu thập niên 90 của thế kỷ trước đã chứng minh tầm quan trọng của thói quen lập kế hoạch. Các nhà khoa học đã theo chân một nhóm sinh viên từ thời trung học phổ thông đến 4 năm cuối đại học. Kết quả nghiên cứu khiến họ rất bất ngờ: những học sinh trung học có kỹ năng quản lý thời gian tốt đạt được kết quả học tậptrong trường đại học cao hơn cả các bạn cùng khối vốn có điểm thi năng lực học tập đầu vào cao hơn. Quả thật, kỹ năng quản lý thời gian đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với thành công của mỗi người.

Tình Bạn

Tình Yêu

Suy Ngẫm Cuộc Sống

Thưởng Thức Cuộc Sống

Giao Tiếp

Sống đẹp mõi ngày hãy thử 1 ngày không phán xét

5. Hãy sống một ngày không so sánh, thành thật với bản thân và các giá trị của chính mình.

Ngày hôm nay, bạn hãy thử buông bỏ mọi định kiến. Cho dù bạn có thói quen chỉ trích kẻ khác hay oán trách chính mình thì hôm nay hãy học cách để mọi việc được tự nhiên vận hành, đừng đánh giá hay nhận xét gì cả.

1. Nếu bạn luôn được mọi người tin là tri kỷ tâm giao, hôm nay hãy nghỉ ngơi và khuyên họ tự cảm nhận việc cần làm qua trí tuệ và tiếng nói trái tim.

2. Nếu bạn luôn muốn mọi thứ hoàn hảo, hãy sống trọn vẹn một ngày tự nhiên không áp đặt.

3. Hãy ý thức với từng lời nói hàng ngày, đừng tìm cách góp ý chỉnh sửa người khác trừ khi điều này thực sự giúp ích cho họ.

4. Hãy chấp nhận quan điểm và cách sống của người khác. Để làm điều này, bạn không phải mất gì mà chỉ cần tỉnh thức đặt mình vào hoàn cảnh người khác.

5. Hãy sống một ngày không so sánh, thành thật với bản thân và các giá trị của chính mình.

Suy Ngẫm Cuộc Sống

Thưởng Thức Cuộc Sống

Giao Tiếp

Sống Khỏe

Thích Nghi

Sống đẹp mỗi ngày: tại sao phải vội vã?

Vấn đề nằm ở chỗ khi dành hết thời gian theo đuổi thật nhiều thứ, chúng ta vẫn luôn tìm kiếm hạnh phúc ở bên ngoài. Ngược lại, nếu biết tìm hạnh phúc từ bên trong, ta có thể quản lý thời gian dựa vào những gì thực sự quan trọng; chúng ta sẽ không theo đuổi các mục tiêu phù phiếm mà chỉ chú tâm vào những việc mình đang làm, những người mình đang tiếp xúc, biết sống trọn vẹn thời khắc hiện tại trong chính niệm tỉnh thức.
Chúng ta hay có thói quen nói rằng “Tôi đang rất vội”, “Tôi phải đi ngay bây giờ”. Nhưng chúng ta vội đi đâu? Tại sao chúng ta luôn cảm thấy bận rộn đến mức chẳng bao giờ có đủ thời gian? Năng lượng dồi dào là rất tốt, nhưng thường khi đó tâm cũng trở nên vội vã, tất bật. Càng cố kéo dài danh sách những việc cần làm, chúng ta càng hối hả lướt từ mục này sang mục khác

mà không thực sự tập trung vào bất kỳ việc nào trong số đó.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần thiền định vài phút để làm dịu tâm vội vã. Bằng việc phát triển khả năng tập trung, ý thức về thời gian của bạn thực sự được mở rộng. Bạn sẽ nhận ra ngoài những thứ vẫn khiến mình hối hả ngược xuôi còn có nhiều điều ý nghĩa quan trọng khác. Khi suy ngẫm về điều này, bạn sẽ thấy mình thực sự không đến nỗi “bận rộn”. Chẳng phải bạn vẫn có thời gian xem tivi, lướt Facebook hay tra vấn Google hàng loạt câu hỏi. Hãy từ bi với bản thân và tự nhủ rằng “Tôi có thời gian”. Hãy nắm vai trò chủ động và tập làm chủ chính mình. Khi nghĩ mình không thể tự sắp xếp được thời gian, việc cố gắng thực hành thiền định theo nhóm có thể ép bạn vào kỷ cương, bởi trong nhóm, mọi người dễ động viên và truyền cảm hứng cho nhau.

Cuộc sống hiện đại mở ra cho chúng ta biết bao nhiêu cơ hội. Điều quan trọng là chúng ta biết lựa chọn những gì phù hợp nhất. Với nhiều người, việc không biết lựa chọn, ưu tiên xử lý công việc khiến họ cảm thấy bí bách. Với họ, thời gian luôn vội vã hạn hẹp và dường như không đáp ứng các dự tính công việc. Tham vọng thúc đẩy họ chạy đôn chạy đáo để đến cuối ngày họ chỉ biết tiếc nuối với những gì mình chưa thể làm, thay vì hoan hỷ ghi nhận những phần việc đã được hoàn tất.

Hạnh phúc là gì và biết kiếm tìm nó ở đâu? Thành công về vật chất, được cấp trên vỗ vai khen ngợi, tham gia thật nhiều hoạt động giải trí và giao tiếp xã hội, tất cả đều là những yếu tố phụ trợ để mang lại hạnh phúc và sự hài lòng, song tất cả những điều đó đều không phải là cội nguồn của chân hạnh phúc. Chính quan niệm sai lệch về hạnh phúc khiến chúng ta có xu hướng theo đuổi một lúc quá nhiều mục tiêu. Chúng ta cho rằng càng làm nhiều việc mình càng trở nên quan trọng và đó là hạnh phúc. Hay hi vọng nỗ lực làm việc 15 tiếng mỗi ngày sẽ khiến cấp trên đánh giá cao sự mẫn cán của mình, và như vậy sẽ có hạnh phúc…

Vấn đề nằm ở chỗ khi dành hết thời gian theo đuổi thật nhiều thứ, chúng ta vẫn luôn tìm kiếm hạnh phúc ở bên ngoài. Ngược lại, nếu biết tìm hạnh phúc từ bên trong, ta có thể quản lý thời gian dựa vào những gì thực sự quan trọng; chúng ta sẽ không theo đuổi các mục tiêu phù phiếm mà chỉ chú tâm vào những việc mình đang làm, những người mình đang tiếp xúc, biết sống trọn vẹn thời khắc hiện tại trong chính niệm tỉnh thức.

Những cách loại bỏ thói quen xấu

Mọi sự bám chấp đều dẫn tới thất vọng. Hãy đơn giản hóa mọi việc, thay vì quá chú trọng đến kết quả, hãy học cách kết nối với thiên nhiên và trở về với tự tính tâm. Tận hưởng những niềm vui giản dị trong cuộc sống và rũ bỏ mọi bám chấp ràng buộc.

“Thật ngớ ngẩn khi chúng ta mong muốn kết quả khác biệt song lại cứ lặp đi lặp lại những thói quen cũ.”
Albert Enstein

Trong cuộc sống, nhiều khi chúng ta gặp những tình huống khiến ta cảm thấy như từng trải qua ở đâu đó, như thể ta đang ở trong chu kì lặp lại của thời gian.

Cuộc sống đang diễn ra và thay đổi từng ngày, nhưng xét theo góc độ nào đó, mọi thứ vẫn lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác với cùng một trải nghiệm…nhàm chán. Hoàn cảnh khác nhau nhưng trải nghiệm thì vẫn không thay đổi. Chúng ta thường không để ý sự đơn điệu đó, và chưa biết cách tận dụng thứ vũ khí sắc bén đang sở hữu là sự tỉnh giác để định hướng cuộc sống và khám phá tiềm năng vô tận của bản thân. Hãy thử đầu tư thời gian, thay đổi nhận thức, thói quen để bứt phá và thực sự trưởng thành. Tôi biết điều này nói có vẻ dễ nhưng để làm được lại vô cùng gian khó. Để thành công, điều kiện tiên quyết là chúng ta phải biết cởi mở và thành thật với chính mình. Trong bộ phim A few good men (Chỉ vài người tốt), diễn viên Jack Nicholson đã nói “Anh không thể chịu nổi sự thật phũ phàng đâu!” bởi điều đó cũng tựa như thay đổi ’bộ mã gen tinh thần’ của bạn vậy.

Có rất nhiều thói quen chúng ta học được từ cha mẹ, từ môi trường sống. Hầu hết thói quen của chúng ta đều chịu tác động bởi những người chung sống. Nếu không tỉnh táo, chúng ta dễ hấp thụ những tư tưởng và quan điểm sai lệch của người khác, và từ đó có những định kiến và hình thành thói quen của bản thân minh.

Tất nhiên, nếu xung quanh bạn là những người thành công, bạn sẽ có cơ hội để học hỏi những thói quen tuyệt vời; nhưng phải tương tác với những người tiêu cực cùng thói hư tật xấu, cuộc sống của bạn cũng bị ảnh hưởng. Thói quen xấu cản trở chúng ta trưởng thành và phát huy hết tiềm năng bản thân. Những thói quen xấu như gánh nặng trên lưng, bòn rút năng lượng của chúng ta. Để loại bỏ được chúng, trước hết chúng ta cần tỉnh táo nhận biết xu hướng hành xử ngay khi chúng phát khởi nội tâm và thay thế tiếng nói của sợ hãi, nghi ngờ bằng lòng can đảm,tự tin. Điều này rất khó, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được bởi trong mỗi chúng ta vốn sẵn có những hạt giống của phẩm tính lớn lao và trí tuệ.

Chỉ khi nào thực sự thay đổi thói quen, chúng ta mới có thể trưởng thành và trải nghiệm những điều tốt đẹp mới mẻ.

Chúng ta quá quen thuộc với cách ứng xử và nếp sống thường ngày đến nỗi cảm thấy dường như không thể phá vỡ được chúng; Thực tế không phải như vậy. Hãy nhớ bạn luôn sở hữu năng lực tư duy đổi thay sáng tạo và đó là điều duy nhất trong đời không ai có thể cướp đi của bạn.

Một vài thói quen tâm lý phổ biến như sợ hãi, giận hờn, than vãn, đố kị, nỏng nảy và lo âu kìm hãm chúng ta phát huy hết tiềm năng bản thân. Kêu ca phàn nàn là một thói quen, thích đàm tiếu, bình phẩm người khác là một thói quen, bi quan và luôn luôn nghĩ tiêu cực cũng vậy. Những thói quen này tạo nên những hành vi tự phát cản trở sự phát triển của chúng ta về cả thể chất lẫn tinh thần.

Tất cả chúng ta đều tràn đầy năng lượng sống tích cực từ khi mới sinh ra. Rồi thời gian trôi qua, những trải nghiệm cứ nhiều dần lên và trên hành trình với biết bao thăng trầm ấy, chúng ta để những độc tố của môi trường sống chi phối và làm ‘ô nhiễm’ nguồn năng lượng bản thân, kìm hãm chúng ta phát triển. Hãy nhớ lại những lần bạn bị tổn thương, như khi bị ai đó phản bội – có thể là người thân, bạn bè hay đồng nghiệp, những nỗi đau tinh thần ấy đã hằn sâu vào tiềm thức mà có thể chúng ta không hề hay biết.

Những lúc ấy, phản ứng tự nhiên của não bộ là tìm cách phòng thủ do sợ hãi phải trải qua nỗi đau đó một lần nữa. Nghịch lý thay, chính sự đề phòng đó lại cản trở chúng ta rộng lòng đón nhận những trải nghiệm tích cực mới, vốn cần thiết để hàn gắn nỗi đau tinh thần đó. Chúng ta bị giam cầm bởi nỗi sợ bị tổn thương của chính mình.

Chừng nào chưa ngộ ra những bài học này và thay đổi cách nghĩ, chúng ta sẽ mãi rơi vào cái vòng luẩn quẩn này. Có một số công cụ có thể giúp chúng ta tẩy rửa, ‘thanh lọc tâm trí, đó là: dẹp bỏ cái tôi vị kỷ, biết tha thứ và luôn luôn yêu thương. Tình yêu thương chính là liều thuốc ‘thanh lọc’ hữu hiệu nhất.

Chúng ta cần phải tránh xa những tiếng ồn ào của quá khứ để có thể nghe thấy thanh âm của tương lai.

Dưới đây là 6 cách giúp chúng ta bứt phá, lấy lại sự sáng suốt và loại bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống

1. Đừng phán xét

Mỗi khi phán xét ai đó, vô hình chung bạn đang tự so sánh mình với người khác. Ganh đua thái quá sẽ cản trở sự sáng tạo của bạn. Hãy tạo cho mình một lối đi riêng và hướng về phía trước, đừng cố cạnh tranh với mọi người.

2. Hãy để quá khứ lại sau lưng

Một trong những sai lầm phổ biến của con người là để quá khứ chi phối và kiểm soát hiện tại và tương lai của mình. Hãy trân trọng những trải nghiệm trong quá khứ. Đừng quá phiền lòng nếu bị đối xử bất công, bởi đa phần đó chỉ là do sự hiểu lầm mà thôi.

Gian nan thử thách giúp ta mạnh mẽ hơn; sai lầm giúp ta khôn ngoan hơn và chính những nỗi buồn đau trong cuộc đời giúp chúng ta sống hạnh phúc hơn. Mỗi hoàn cảnh đều dạy ta một bài học; mỗi nỗi đau đều có một lí do, và mỗi giọt nước mắt rơi là để bạn có thể nhìn thấy con đường phía trước rõ ràng hơn. Tất cả đều là cơ hội, và hoàn toàn phụ thuộc vào cách nhìn nhận của chúng ta mà thôi.

“Chỉ có 2 ngày trong một năm mà bạn không thể làm được bất cứ điều gì. Đó là ngày hôm qua và ngày mai.” – Danh ngôn

3. Hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

Hãy gạt đi mọi suy nghĩ tiêu cực bởi chúng sẽ sống kí sinh trong tâm trí ta và nhân thêm nhiều suy nghĩ tiêu cực khác. Loại bỏ và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, tươi mới, hứng khởi. Luyện tập điều này trong 30 ngày và bạn sẽ nhận thấy sự chuyển biến to lớn trong cách ứng xử của mình. Hãy luôn tin tưởng rằng điều tốt đẹp nhất đang tới.

4. Hãy tránh xa những người bạn xấu.

Hãy tin tưởng chính mình. Hãy tránh xa những người ‘kéo bạn xuống thấp’. Nếu ai đó luôn khiến bạn cảm thấy khổ sở, hãy tôn trọng bản thân mình và rời xa người đó. Bạn chỉ có thể trưởng thành hơn khi biết từ bỏ những điều tiêu cực. Đặc biệt cẩn trọng trong việc lựa chọn những người bạn mới.

5. Rộng lòng đón nhận thay đổi.

Hãy biết nắm bắt mọi cơ hội và trở thành người bạn tốt nhất của chính mình. Để sống hạnh phúc cần lòng can đảm. BẠN chính là cỗ xe đưa bạn tới nơi bạn muốn tới. Hãy tiến bước!

6. Đừng bám chấp

Mọi sự bám chấp đều dẫn tới thất vọng. Hãy đơn giản hóa mọi việc, thay vì quá chú trọng đến kết quả, hãy học cách kết nối với thiên nhiên và trở về với tự tính tâm. Tận hưởng những niềm vui giản dị trong cuộc sống và rũ bỏ mọi bám chấp ràng buộc.

Hãy luôn nhớ rằng thói quen làm nên con người chúng ta. Một trong những điều quan trọng nhất của cuộc sống là biết cách buông bỏ. Các bạn nên thử 30 ngày luyện xả bỏ những tư tưởng tiêu cực, thay vào đó hãy tự nói với mình những thông điệp tích cực; rồi tiếp tục với 30 ngày nữa nói “không” hoàn toàn với những suy nghĩ tiêu cực. Được như vậy, bạn sẽ không chịu tác động từ những ồn ào nhiệt não mà chỉ coi âm thanh đó như những nốt nhạc vui!

Tình Bạn

Tình Yêu

Suy Ngẫm Cuộc Sống

Thưởng Thức Cuộc Sống

Giao Tiếp

Các phương pháp hiệu quả giúp bạn vượt qua bất ổn tâm lý

Trên thực tế, luôn có ai đâu đó đang kiên cường đối mặt với chướng ngại thử thách. Nạn nhân luôn gục ngã trước khó khăn ban đầu, nhưng người chiến binh sống sót luôn đi trước một bước và không ngừng tiến về phía trước.
Sức khỏe thể chất luôn gắn liền với sức khỏe tinh thần.

Thập niên vừa qua, tỉ lệ bệnh nhân bị rối loạn tâm lý đã tăng vọt. Ở Mỹ, cứ 4 người thì có một người đã từng bị trầm cảm.

Trong khi chưa có phương pháp điều trị nhanh chóng và phù hợp cho tất cả mọi người thì những mách nước dưới đây có thể giúp bạn kiểm soát được trầm cảm thay vì để nó khống chế bạn.

1. Cẩn thận với thói quen ‘gặm nhấm’ nỗi buồn: Trong tự nhiên, một số loài gia súc như trâu bò có thói quen cả ngày nhai đi nhai lại thức ăn (chúng ợ thức ăn trong dạ dày trở lại miệng để nhai lại). Gần giống vậy, con người lại có khuynh hướng thích ‘gặm nhấm’ những điều không hay hoặc suy nghĩ thái quá về một vấn đề. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường có thói quen này như một phản ứng trước nỗi buồn, trong khi nam giới lại dễ bị chi phối bởi cơn giận. Họ bị lún sâu trong tuyệt vọng bởi chính cách nhìn tiêu cực đã cản trở kỹ năng giải quyết vấn đề của họ.

Đừng giống loài gia súc nhai đi nhai lại thức ăn…
Giải pháp:
Luôn nhắc nhở bản thân rằng “nhai lại” không giúp bạn sáng suốt hơn.
Tiến hành từng bước nhỏ để giải quyết vấn đề.
Điều chỉnh tư duy tiêu cực khi nhìn nhận tình huống và giảm bớt kỳ vọng đối với người khác.
Từ bỏ những mục tiêu không lành mạnh hoặc thiếu thực tế và tạo dựng những nguồn lực hỗ trợ khác nhau.
2. Tập trung vào những điều tích cực:Cuộc sống đầy thử thách, bạn đang tuyệt vọng nhưng chưa đến mức gục ngã. Điều này không phải ngẫu nhiên bởi chúng ta vốn dẻo daivà sở hữu nguồn nội lực tiềm ẩn nhiều hơn ta tưởng. Trầm cảm có thể che mờ lý trí, nó khiến chúng ta quá chú trọng đến khía cạnh tiêu cực mà bỏ qua những điểm tích cực của tình huống.

Giải pháp:
Vào cuối ngày, hãy ghi lại 3 việc bạn làm tốt trong ngày. Không quá quan trọng hóa vấn đề, tuy nhiên một việc làm tốt dù nhỏ nhất cũng đáng được trân trọng. Ví dụ: “Khi đồng nghiệp làm việc bất cẩn và có sai sót. Thay vì bực mình, tôi đã bỏ ra vài phút để tìm hiểu và giúp đỡ anh ta.”

3. Đừng tiếc nuối quá khứ: Mất thì giờ hồi tưởng, sống lại quá khứ cũng giống như mua chiếc vé một chiều đi vào đáy sâu tăm tối của sự tuyệt vọng. Thói quen âm thầm này có thể gây tổn hại sự bình an nội tâm của chúng ta. Than thân trách phận hay đổ lỗi cho người khác cũng không giúp bạn cảm thấy khá hơn, nó cũng giống như dùng rượu để quên sầu vậy. Đó là mù quáng. Bạn không thể thay đổi cuộc sống nếu bạn không chịu thay đổi tư duy.

Giải pháp:
Thay đổi tư duy và bạn sẽ có một cuộc sống mới. Nếu quá khứ đang xâm chiếm tâm trí bạn, hãyhọc cách lập trình lại tư duy. Hãy tự hỏi: liệu suy nghĩ của tôi có dựa trên thực tế hay chỉ là suy diễn? Nó có giúp tôi hướng đến mục tiêu hay không? Nó có tạo cho tôi cảm giác tích cực mà tôi muốn hay không?

Nuối tiếc về quá khứ chỉ phục vụ một mục đích duy nhất, đó là cướp đi quyết tâm thay đổi cuộc sốngtẻ nhạt hiện tại của bạn mà thôi.

4. Hãy đặt tương lai vào đúng vị trí của nó: Nếu như sống trong quá khứ dẫn tới đau buồn, trầm cảm thì sợ hãi hay lo lắng về tương lai sẽ dẫn đến chứng lo âu. Những căng thẳng và bực bội hàng ngày thường bắt nguồn từ cảm giác thường xuyên lo sợ trước bất trắc của tương lai. Lo âu mãn tính có thể dẫn đến hậu quả khôn lường, trước khi bạn kịp nhận ra. Mỗi cơn đau đầu có thể trở thành một khối u não, và mỗi lần ‘thất tình’ có thể‘dự báo’một cuộc sống cô độc trong tương lai.

Giải pháp:
Hãy hiểu rằng bất chắc là điều không tránh khỏi và hãy tin yêu cuộc sống. Cách tốt để thực hành là rèn luyên tâm chính niệm, tỉnh thức mỗi ngày. Khi bạn học cách chủ động hướng tâm vào điều gì đang xảy ra ngay ở đây và vào lúc này, bạn đang tích trữ thêm nguồn năng lượng nội tâm để có thể dành nhiều thời gian cho những công việc ưa thích.

5. Tổ chức sắp xếp công việc hàng ngày: Làm việc thiếu kế hoạch và sinh hoạt không điều độ có thể khiến ta có cảm giác bất lực và mất định hướng cuộc sống. Lên kế hoạch mỗi ngày giúp chúng ta dành lại thế chủ động và xóa đi cảm giác sống thụ động.

Giải pháp:
Hướng dẫn dưới đây có thể giúp bạn tổ chức cuộc sống và tự đánh giá xem bạn đã quản lý thời gian tốt chưa, dựa trên năng suất làm việc và tâm trạng. Hãy lấy một tờ giấy và lập bảng gồm 5 cột như dưới đây:

Thời gian trong ngày Kế hoạch làm việc trong ngày (lập từ tối hôm trước)
Những gì bạn làm trên thực tế (nếu khác với kế hoạch đã đặt ra)
Cảm nhận của bạn về những gì bạn đã làm (trên thang điểm từ 1 – 10)

Các tình huống và những suy nghĩ có thể đã ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn: (điền vào cuối ngày).
Sáng 5h– 10h
10h —12h trưa
12h — 15h
15h — 17h
17h — 20h
20h đến khi đi ngủ
6. Đừng bao giờ biến mình trở thành nạn nhân: Cho dù phải trải qua ‘tuổi thơ dữ dội’ hay nhiều biến cố trong cuộc sống, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm về lựa chọn của mình khi đã trưởng thành. Những tổn thương tâm lý và bi kịch trong cuộc sống có thể bộc lộ thế giới quan và niềm tin của bạn đối với người khác, tuy nhiên, việc tự xem mình là một nạn nhân (kể cả trong trường hợp bạn đã từng là nạn nhân) không đem lại điều gì tốt đẹp cả.

Giải pháp:
Hãy chịu trách nhiệm về cuộc đời của mình. Hãy chuyển đổi ‘tư duy nạn nhân’ thành ‘người sống sót’ và tin tưởng tuyệt đối vào sức mạnh nội tại sẵn có của mình. Thay vì tìm cách trả thù những người đã hại bạn, hãy lấy ân báo oán. Thay vì chìm đắm trong tủi thân mặc cảm, hãy giúp đỡ an ủi người khác .Trên thực tế, luôn có ai đâu đó đang kiên cường đối mặt với chướng ngại thử thách. Nạn nhân luôn gục ngã trước khó khăn ban đầu, nhưng người chiến binh sống sót luôn đi trước một bước và không ngừng tiến về phía trước.

7. Tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ: Con người sinh ra để kết nối với nhau. Nhà tâm lý học Chicago John Cacioppo, tác giả của cuốn sách “Cô đơn” đã viết về “tầm quan trọng của kết nối xã hội thiết yếu tới mức nếu thiếu nó thì chúng ta sẽ tuyệt vọng, xuống tới cấp độ tế bào.Dần dần, huyết áp tăng lên và biểu hiện gien dao động, nhận thức mù mờ và hệ thống miễn dịch suy giảm. Tiến trình lão hóa diễn ra nhanh hơn dưới tác động liên tục và có tính chất hủy hoại của các hoóc-môn gây căng thẳng. Cacioppo lập luận rằng cô đơn không phải là sự khiếm khuyết về tính cách hay dấu hiệu của yếu đuối – nó là một phản ứng thôi thúctự nhiên, như cơn đói hay khát vậy, một nút bấm buộc chúng ta phải nuôi dưỡng sợi dây kết nối tình cảm con người.”

Suy Ngẫm Cuộc Sống

Thưởng Thức Cuộc Sống

Giao Tiếp

Sống Khỏe

Thích Nghi

Những dấu hiệu của tình bạn đích thực

Sự trung thành vô cùng quan trọng đối với tình bạn. Một người bạn đích thực có thể dành nguyên một ngày nghỉ để giúp bạn chuyển nhà. Họ sẽ có mặt khi bạn cần và bạn cũng nên làm như thế với họ.

Tình bạn là một trong những món quà tuyệt vời nhất của cuộc sống. Mặc dù coi trọng tình bạn, nhưng trong xã hội hiện đại ngày nay, chúng ta dường như đã quên mất ý nghĩa thực sự của tình bạn. Quả là trớ trêu và đáng tiếc khi nhiều người có hàng ngàn "bạn" trên mạng xã hội, nhưng có thể lại không có nổi MỘT người bạn thực sự hiểu mình. Thế nào là một người bạn đích thực và liệu bản thân mình có phải là một người bạn tốt?

Sau khi quan sát và tìm hiểu những tình bạn sâu đậm và bền vững nhất, đồng thời nghiên cứu những giá trị cốt lõi trong việc xây dựng mối quan hệ, tôi tin tưởng rằng MỌI tình bạn đẹp đều có 7 đặc điểm sau đây:

1. Bạn tốt có thể bất đồng quan điểm nhưng không đánh mất sự tôn trọng dành cho nhau.

Mọi người thường chia bè phái và từ bỏ những ai bất đồng quan điểm với mình. Tình bạn đích thực mạnh hơn những khác biệt về quan điểm và ý kiến. Những người bạn thực sự có thể thảo luận, thậm chí là tranh cãi, xung quanh những vấn đề quan trọng, nhưng họ không đánh mất tình bạn vì những quan điểm khác biệt. Họ coi trọng quan điểm của người khác bởi vì họ tôn trọng nhau.

2. Bạn tốt luôn tha thứ cho nhau.

Bạn tốt không nhắc lại những lỗi lầm cũ và gièm pha lẫn nhau. Họ biết tha thứ và tìm xin tha thứ một cách chân thành và khiêm nhường. Một mối quan hệ tốt đẹp không có chỗ cho sự nhỏ nhen, hẹp hòi.

4. Bạn tốt luôn sẵn sàng giúp đỡ lẫn nhau.

Sự trung thành vô cùng quan trọng đối với tình bạn. Một người bạn đích thực có thể dành nguyên một ngày nghỉ để giúp bạn chuyển nhà. Họ sẽ có mặt khi bạn cần và bạn cũng nên làm như thế với họ.

3. Bạn tốt yêu thương vô điều kiện.

Họ luôn có mặt khi bạn cần họ nhất, không chỉ khi họ thấy tiện. Một người bạn thật sự tận tâm với bạn trong bất cứ hoàn cảnh nào. Họ không bỏ rơi bạn ngaycả khi bạn phạm sail ầm. Họ tin bạn kể cả khi bạn đang đánh mất niềm tin nơi chính mình.

5. Bạn tốt chia sẻ sự thật.

Một người bạn chân thành luôn nói ra sự thật, ngay cả khi đó là điều khó nghe. Giả dối là ‘độc tố’ trong mọi mối quan hệ. Một sự thật có thể làm mất lòng nhau nhưng là điều cần thiết và là phép thử cho tình bạn chân chính.

6. Bạn tốt giúp nhau trở nên tốt hơn.

Một người bạn thật sự tạo ảnh hưởng tích cực đối với bạn, họ luôn cổ vũ động viên bạn trong cuộc sống, giúp bạn trưởng thành và sống tốt hơn. Họ đánh thức những gì tốt đẹp nhất trong bạn.

Họ không tìm cách níu chân bạn để làm tăng giá trị bản thân. Những người bạn tốt luôn là chỗ dựa cho nhau, nói những lời tích cực về nhau cho dù trước mặt hay sau lưng.

7. Bạn tốt luôn giao tiếp cởi mở.

Sự giao tiếp cởi mở, chân thành và trung thực sẽ giữ cho mối quan hệ bền vững. Hãy cố gắng duy trì sự kết nối thường xuyên. Sự giao tiếp trong một mối quan hệ cũng giống như hít thở... Nó tối cần thiết cho sự phát triển mối quan hệ tâm giao bền chặt.

7 Bí quyết để dạy trẻ sống thật hạnh phúc

Xã hội hiện đại, trẻ em phải lớn lên trong một thế giới nhiều ganh đua, ngay từ khi mới chỉ bắt đầu biết đi biết nói. Đến lúc đi học, trẻ em bắt đầu có ý thức rõ rệt về bản thân dựa trên sự so sánh với những đứa trẻ khác thay vì trưởng dưỡng hiểu biết chân chính và sự chấp nhận chính mình. Cách giáo dục của thời đại ngày nay khiến chúng ta không thường thấy trẻ em nô đùa hồn nhiên , không chút bận tâm về những ganh đua hay thắng thua được mất.

Dạy con biết trân trọng tri ân - nền tảng của hạnh phúc vững bền cho trẻ

Ngày nay, dường như trẻ em phải chịu nhiều thiệt thòi vì phần lớn đang phải sống trong những môi trường không có nhiều cơ hội để trưởng dưỡng sự trân trọng, hòa hợp với thế giới xung quanh. Chúng khó có thể hình dung bát cơm trên tay đến từ cây lúa ngoài đồng, được hình thành từ vất vả lam lũ của người nông dân và nắng mưa đất trời. Chúng không biết sự khác nhau giữa con bò và con trâu nhưng lại có thể phân biệt ngay đâu là thương hiệu Nike và đâu là Adidas.

Hiểu được điều này với các em thật khó. Vì cuộc sống của các em trong thế giới hiện đại thường được bao bọc bởi tường bê-tông, những tiện nghi vật chất và nhịp sống gấp gáp ồn ào thay vì được gần gũi với bầu không khí khoáng đạt tự do của thiên nhiên. Trẻ có thể không thiếu thốn, thậm chí thừa mứa các món ăn ngon lành nhưng lại thèm khát một bữa cơm đầm ấm của gia đình vì bố mẹ chúng còn đang bận rộn với công việc, không thể về nhà sớm, để có thể kiếm được nhiều tiền hơn, cho chúng có cuộc sống đủ đầy hơn nữa. Vì vậy, chúng không hiểu tại sao mọi người cần quan tâm chăm sóc lẫn nhau, ở ngay từ cấp độ gia đình đến thôn làng xóm phố. Thiếu sự quan tâm chia sẻ với bố mẹ, thiếu sự tôn trọng đối với hàng xóm láng giềng, làm thế nào bọn trẻ có thể nuôi dưỡng lòng tự trọng và đánh thức được những đức tính tốt đẹp tiềm ẩn trong nội tâm?

Đừng tạo áp lực cho trẻ trong cuộc sống

Trong khi một số trẻ không được dạy dỗ để tự tin bước vào thế giới, ở một thái cực khác, các em lại bị đủ loại áp lực đè nặng từ những đòi hỏi, dạy dỗ của người lớn. Đó là áp lực phải trở thành người thành công. Đó là áp lực phải trở thành người hoàn hảo. Đó là áp lực phải trở thành người giỏi nhất. Được cha mẹ hay thầy cô đặt nhiều kỳ vọng, chúng thường xuyên phải đối mặt với nỗi sợ hãi, lo lắng rằng dù có cố gắng đến mức nào, chúng vẫn không thể trở thành người giỏi nhất. Thậm chí, nhiều môi trường đã biến các em thành những trẻ em tự kỷ, trầm cảm hay thậm chí nhiều em tự tử vì thiếu sự quan tâm hay áp lực của nhà trường, gia đình. Theo thống kê của Đại học Emory, bang Georgia, Mỹ, hàng năm, Mỹ có khoảng 1.000 sinh viên tự tử vì áp lực học hành. (Nguồn: news.zing.vn). Ở Việt Nam, hiện tượng học sinh trầm cảm, tự tử ngày càng tăng mạnh trong những năm gần đây, dù chưa có thống kê cụ thể.

Xã hội hiện đại, trẻ em phải lớn lên trong một thế giới nhiều ganh đua, ngay từ khi mới chỉ bắt đầu biết đi biết nói. Đến lúc đi học, trẻ em bắt đầu có ý thức rõ rệt về bản thân dựa trên sự so sánh với những đứa trẻ khác thay vì trưởng dưỡng hiểu biết chân chính và sự chấp nhận chính mình. Cách giáo dục của thời đại ngày nay khiến chúng ta không thường thấy trẻ em nô đùa hồn nhiên , không chút bận tâm về những ganh đua hay thắng thua được mất.

Tài năng của trẻ em rất cần được nuôi dưỡng và phát triển. Tuy nhiên chúng ta không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào chúng để rồi biến niềm vui thành nỗi sợ hãi. Việc khen ngợi con cái là điều bình thường nếu chúng ta không “dán nhãn” hay đặt ra các chuẩn mực phấn đấu, như thế mới giữ tâm hồn và trái tim trẻ thơ được tự do thuần khiết. Nếu chúng ta có thể chấp nhận bọn trẻ như chúng vốn có, chắc chắn con cái chúng ta sẽ trở thành những con người tuyệt vời.

7 bí quyết đem lại hạnh phúc cho con trẻ:

Tất cả những gì bạn dạy con đều không ngoài mục đích duy nhất là đem lại hạnh phúc cho con. Vậy, hãy luôn thường xuyên tự hỏi mình: điều bạn đang làm có khiến cho con mình được hạnh phúc?

Hãy dạy trẻ biết trân trọng, tri ân, từ những điều nhỏ nhặt nhất.

Hãy dạy trẻ biết sống hòa hợp và tôn trọng mọi người, mọi loài và môi trường sống xung quanh mình.

Khi dạy trẻ kiến thức, kỹ năng, cần đặt trên nền tảng của sự trưởng dưỡng tâm hồn. Một tâm hồn tốt đẹp, giàu có sẽ luôn đem lại cho con bạn điều may mắn, tốt đẹp.

Hãy dạy con biết quan tâm, chia sẻ bằng cách bạn hãy luôn thực hành quan tâm chia sẻ với con mình và mọi người trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy cho phép con bạn tự do trải nghiệm, khám phá và tìm ra con đường kết nối với hạnh phúc của chính con bạn. Hãy chỉ định hướng và đưa ra lời khuyên cho con.

Đừng tạo áp lực cho con bạn. Đừng so sánh con bạn với con người khác. Đừng muốn con trở thành người giỏi nhất hay người luôn luôn thành công. Hãy dạy con biết chấp nhận và tự hào về chính mình. Đừng bắt con trẻ hiện thực hóa niềm mơ ước của cá nhân bạn.

Tình Bạn

Tình Yêu

Suy Ngẫm Cuộc Sống

Thưởng Thức Cuộc Sống

Giao Tiếp

Sống đẹp mỗi ngày đừng để cái miệng hại cái thân

Đừng bình phẩm hay ba hoa, thêu dệt chuyện của người khác mà tạo ra những hiểu lầm không đáng có, hại người và cũng tự hạ thấp uy tín của mình.

Nói dối, nói hai lưỡi, thổi phồng, thêu dệt, hay nói lời hung ác đều tạo ‘khẩu nghiệp’ và khi đã gieo nhân bất thiện, chắc chắn sớm hay muộn bạn sẽ phải gặt quả báo.

Một lời nói thiếu trách nhiệm có thể phá hỏng sự nghiệp, thậm chí làm tan nát một đời người.

Vì vậy, hãy ‘uốn lưỡi bảy lần trước khi nói’, đừng để cái miệng làm hại cái thân. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn tránh phạm sai lầm trong lời ăn tiếng nói.

1. Việc gấp, nói từ tốn.

Gặp phải trường hợp khẩn cấp, nếu có thể cân nhắc vài phút để suy nghĩ, sau đó bình tĩnh nói chậm rãi, thì người nghe cũng dễ tiếp nhận thông tin và không cuống cuồng, “tá hỏa” theo. Điều đó cho thấy bạn là người có bản lĩnh, có thể là chỗ dựa cho mọi người.

2. Việc không thể làm, đừng nói.
Không được dễ dãi cam kết những việc ngoài tầm tay. Không hứa hẹn tùy hứng. Lời nói của bạn không có trọng lượng, uy tín của bạn sẽ sụt giảm nếu bạn hay thất hứa, dần dần không ai tin bạn.

3. Chuyện thương tâm, đừng gặp ai cũng nói.
Khi đang buồn bã, có ý muốn chia sẻ, nhưng nếu gặp bất cứ ai cũng thổ lộ sẽ rất dễ làm cho người nghe bị áp lực tâm lý đồng thời nảy sinh nhiều mối nghi ngờ, chán nản. Bạn để lại ấn tượng muốn trút khổ lên người khác, khiến họ muốn xa lánh. Học cách chia sẻ đúng đối tượng, đúng thời điểm.

4. Chuyện của người khác, không nên nói năng hàm hồ.
Đừng bình phẩm hay ba hoa, thêu dệt chuyện của người khác mà tạo ra những hiểu lầm không đáng có, hại người và cũng tự hạ thấp uy tín của mình.

5. Điều không chắc, nên nói thật thận trọng.
Đối với những điều không nắm bắt rõ, nếu bạn không lên tiếng, đôi khi người ta nghĩ bạn đạo đức giả hoặc thiếu hiểu biết, không có chính kiến. Chi bằng diễn đạt một cách cẩn thận, biết sao nói vậy, mọi người sẽ cảm thấy rằng bạn là một người đáng tin cậy.

6. Không nói lời tổn thương người khác.
Trút cơn giận lên người khác bằng những lời nói độc địa, thô lỗ có thể thỏa mãn cơn giận trong chốc lát nhưng để lại nhiều hậu quả khó lường. Đôi khi chúng ta có thể không nóng nảy với người ngoài nhưng lại hay trút giận lên người thân, vì bạn cho rằng người nhà sẽ chấp nhận mọi khuyết điểm của mình. Đây là sai lầm lớn, đối với gia đình, ngươì thân, cũng như tất cả mọi người, bạn nên nói lời ái ngữ và tiết chế những lời nói cay nghiệt, không đáng có.

7. Việc của người lớn, nhiều nghe ít luận.
Người lớn tuổi hơn thường không thích những người trẻ bàn luận hay cho nhiều ý kiến về việc của họ. Vì thế, nếu không phải chuyện mà bạn hiểu tường tận thì tốt nhất là ít luận để tỏ sự tôn trọng trưởng bối, khiêm tốn và hiếu học.

8. Việc của mình, lắng nghe lời khuyên của mọi người.
Học cách lắng nghe quan điểm của người ngoài cuộc bởi họ thường có cái nhìn khách quan hơn và nhìn thấy những vấn đề mà có thể bạn không nhận ra. Hãy khiêm tốn, biết lắng nghe nhưng phải tự ra quyết định và chịu trách nhiệm.

Suy Ngẫm Cuộc Sống

Thưởng Thức Cuộc Sống

Giao Tiếp

Sống Khỏe

Thích Nghi

Những cách để dạy trẻ sống biết ơn

Làm cách nào để nuôi dưỡng đời sống nội tâm và tinh thần của trẻ? Một gợi ý là hãy thảo luận với con về cảm xúc của các nhân vật trong sách báo, phim ảnh. Bạn cũng có thể nói chuyện với con về cảm xúc của mình, hãy sử dụng nhiều từ ngữ miêu tả sinh động và thể hiện sự hồn nhiên, vô tư nhất với con.

Khoa học chỉ ra rằng lòng biết ơn giúp trẻ mạnh mẽ và hạnh phúc hơn. Nhưng trong xã hội hiện đại, trẻ em bị bủa vây bởi truyền thông, quảng cáo, cổ vũ cho lối sống vật chất, những quan niệm về thành công hạn hẹp, vậy làm sao chúng ta có thể khuyến khích trẻ bớt đòi hỏi và biết trân trọng những gì mình đang có?
Sau đây là một số cách dạy trẻ lòng biết ơn.

1. LÀM GƯƠNG

Điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải làm gương tốt cho các con. ‘Đừng chỉ giảng giải, hãy cho chúng thấy bạn làm’ – Chuyên gia tâm lý Robert Emmons thuộc Đại học California chia sẻ. ‘Có thể các bậc phụ huynh sẽ không thích điều này nhưng bạn sẽ không thể trao tặng cho con thứ mà bản thân bạn không có.’
Làm gương có thể chỉ đơn giản là luôn nói lời cảm ơn con, từ những việc tưởng chừng như ‘đương nhiên’ như dọn đồ chơi hay xếp gọn phòng ngủ, hoặc quan sát cuộc sống để nhận ra những may mắn trong cuộc sống mình đang được hưởng, một cách chủ động và thường xuyên hơn.

2. HÃY ĐỂ CHO BÉ CÙNG CHUẨN BỊ ĐỒ ĂN

Trong một bài báo gần đây, nhà sáng lập tạp chí The Atlantic, cô Jenn Choi đã chia sẻ những khó khăn trong nỗ lực dạy con về lòng biết ơn – một phẩm chất quan trọng mà cô đã ngộ ra bởi bản thân cô từng lớn lên trong một gia đình thiếu thốn. Một trong những phương pháp của Jenn là cho trẻ cùng tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn.

‘Con tôi rất kén ăn và hay bỏ phí thức ăn. Tôi đã nhờ chuyên gia tư vấn và họ kết luận rằng bọn trẻ đã quá quen với kiểu ăn uống như vậy bởi chúng luôn được chăm sóc, ‘cho ăn’ theo một chiều.’ Ngày nay các bữa ăn thường được phục vụ chiều theo ý thích của các cậu ấm cô chiêu, khác với trước đây khi mọi thành viên trong gia đình cùng tham gia chuẩn bị món ăn và cùng nhau dùng bữa.

Cô Choi đã quyết định nghe theo lời khuyên của chuyên gia và hướng dẫn các con cùng tham gia nấu ăn với cô. Cô mua những món đồ làm bếp an toàn cho trẻ và thậm chí đã giao cho cậu con trai 9 tuổi nhiệm vụ nướng bánh (tất nhiên là dưới sự giám sát của cô). Kết quả thật tuyệt vời. ‘Cậu bé tỏ ra biết ơn hơn nhiều, con thậm chí còn biết rửa bát đĩa sau khi ăn xong.’

3. ĐẶT RA NHỮNG QUY ĐỊNH KHI ĐI MUA SẮM

Nếu bạn lo lắng con cái hay vòi vĩnh mỗi khi đi mua sắm, thì việc đặt ra những quy định, kỳ vọng hợp lý là điểm mấu chốt. Melani và chồng – một chuyên gia tâm lý đã chia sẻ kinh nghiệm ‘đạo tạo’ cậu con trai hai tuổi như sau: ‘Trước khi đi mua sắm chúng tôi nói với con rằng “Hôm nay là ngày chỉ ngắm hàng hóa nhé. Giống như đi bảo tàng vậy. Chúng ta chỉ ngắm nhìn và không mua gì hết.” Và chúng tôi đưa ra nhiều “ngày ngắm” hơn là “ngày mua” để ngay từ đầu, trẻ nhỏ từ bỏ tư tưởng lúc nào đi mua sắm cũng được mua thật nhiều đồ.’

Các chuyên gia cũng đưa ra nhiều giải pháp khác nhau. Nếu bạn muốn đi mua đồ dùng gia đình và không định mua cho con bất cứ thứ gì, hãy nói trước với chúng ý định của bạn. Và nếu con bạn gào khóc ăn vạ trong cửa hàng thì hãy nhắc lại những gì bạn đã nói với chúng trước đó, ví dụ như “bố mẹ biết rất khó cho con khi đến đây mà không mua được gì, nhưng đây là quy định.” Nói như vậy có thể không giúp con nín ngay nhưng nhiều lần như thế, trẻ nhỏ sẽ nhận được thông điệp rằng không phải cứ đòi là sẽ được.

Thêm nữa, bạn có thể dành cuối tuần để gia đình đi mua sắm, nhưng đừng dành quá nhiều những giây phút đầm ấm gia đình bên trong siêu thị, bởi vì như thế sẽ tạo cho trẻ suy nghĩ rằng mua sắm là cách duy nhất để thư giãn.

4. NUÔI DƯỠNG ĐỜI SỐNG NỘI TÂM CỦA TRẺ

Làm cách nào để nuôi dưỡng đời sống nội tâm và tinh thần của trẻ? Một gợi ý là hãy thảo luận với con về cảm xúc của các nhân vật trong sách báo, phim ảnh. Bạn cũng có thể nói chuyện với con về cảm xúc của mình, hãy sử dụng nhiều từ ngữ miêu tả sinh động và thể hiện sự hồn nhiên, vô tư nhất với con.

5. DẠY TRẺ BIẾT CHO ĐI VÀ LÀM VIỆC THIỆN

Hãy dạy cho trẻ thói quen làm việc thiện, biết cho đi và giúp đỡ người khác. Hãy cùng trẻ xếp gọn và giữ gìn những món đồ chơi, quần áo cũ để đem cho vào một dịp nào đó. Hãy nói về những điều tốt đẹp mà trẻ nhận được khi chúng biết tích lũy những điều thiện lành trong cả một quá trình, và cho chúng thấy được sự quan tâm của bạn.

Những phẩm chất của một người đàn ông đích thực

‘Kẻ tiểu nhân thích bình phẩm người khác, người bình thường bàn về sự kiện, người có trí tuệ bàn luận về các ý tưởng’ - Eleanor Roosevelt

Chúng ta thường nhầm lẫn bản lĩnh đàn ông với thành đạt, thành công về tiền bạc, tài cao học rộng, hay thậm chí là sự dày dạn kinh nghiệm ‘tình trường’…

Mặc dù những người giàu có hay thành công trong sự nghiệp đều rất bản lĩnh dưới một góc độ nào đó. Tuy vậy, bản lĩnh ấy liệu đã đủ để khiến họ trở thành ‘đàn ông đích thực’?

Một vị lãnh đạo một tập đoàn đa quốc gia đầy quyền lực chưa chắc đã là một ‘bậc trượng phu’, trong khi một thầy giáo nghèo nơi vùng quê hẻo lánh có thể lại là ‘trang quân tử’ đúng nghĩa.

Đôi khi, nói một lời xin lỗi chân thành với ai đó đòi hỏi nhiều can đảm hơn diễn thuyết trước hàng ngàn người…

Một người ‘đàn ông đích thực’ sở hữu những phẩm chất gì?

Chẳng có một hình mẫu đàn ông lý tưởng bởi chẳng ai hoàn hảo cả. Mọi tiêu chuẩn chỉ mang tính tương đối và tùy theo quan điểm cá nhân. Nhưng nhìn chung, một ‘chuẩn men’ thời hiện đại nên có những phẩm chất sau:

1. Đàn ông đích thực trân trọng phụ nữ.

Tất nhiên một người đàn ông đích thực tôn trọng tất cả mọi người, không chỉ riêng phụ nữ. Nhưng chắc chắn rằng nếu không tôn trọng phụ nữ, bạn không phải một đấng nam nhi.

2. Đàn ông đích thực có chính kiến.

Họ không ngại nói lên quan điểm của mình và sẵn sàng lên tiếng bảo vệ lẽ phải. Họ hành động vì cảm thấy cần thiết, cho dù đó là quyết định khó khăn, không được đám đông tán đồng.

3. Đàn ông đích thực trọng chữ tín.

Mỗi lời nói của họ đều có trọng lượng. Họ nói ít làm nhiều và hiếm khi thất hứa, ngay cả khi đó là những lời hứa với chính mình. Muốn được tin cậy thì trước hết chúng ta phải là con người đáng tin.

4. Đàn ông đích thực hoan hỉ với thành công của người khác.

Những kẻ nhỏ mọn có thể chúc mừng thành công của bạn nhưng trong lòng ‘ruột đau như cắt’ hoặc hả hê trước thất bại của kẻ khác. Họ bị dằn vặt bởi thói ganh ghét đố kỵ. Ngược lại, đàn ông đích thực có tầm nhìn khoáng đạt và cởi mở bởi họ hiểu rằng cuộc sống này vốn đầy ắp cơ hội cho tất cả mọi người.

5. Đàn ông đích thực sống có trách nhiệm với gia đình.

Có nhiều đấng mày râu rất ga lăng, nhiệt tình với bạn bè, tận tâm với công việc, nhưng lại lơ là bổn phận làm cha, làm chồng, làm con. Đó quả là điều đáng tiếc.

6. Đàn ông đích thực luôn giang tay giúp đỡ người khác.

Biết sẻ chia, nâng đỡ kẻ yếu thế, giúp đỡ mọi người là một trong những phẩm chất của người đàn ông thực thụ.

7. Đàn ông đích thực sống có hoài bão và đam mê. Họ có khả năng truyền cảm hứng, nhiệt huyết cho người xung quanh.

8. Đàn ông đích thực không cố gắng dành chiến thắng bằng mọi giá, đôi khi họ biết lùi lại hoặc nhường đường cho kẻ khác.

9. Đàn ông đích thực bỏ qua những điều nhỏ nhặt và biết tha thứ.

‘Kẻ tiểu nhân thích bình phẩm người khác, người bình thường bàn về sự kiện, người có trí tuệ bàn luận về các ý tưởng’ - Eleanor Roosevelt

10. Đàn ông đích thực không tự huyễn hoặc bản thân mà có thể cười giễu chính mình.

Bởi vậy, họ không ‘nhảy dựng’ lên mỗi khi bị chê bai dè bỉu, cũng như không ảo tưởng trước những lời tán dương.

11. Đàn ông đích thực cũng có lúc sợ hãi hay tuyệt vọng, nhưng không để những cảm xúc ấy chế ngự và sai khiến

12. Đàn ông đích thực dám làm dám chịu.

Tất cả chúng ta đều có thể mắc sai lầm nhưng điều quan trọng là không ngại thử thách, dám nhận trách nhiệm và quyết tâm sửa sai. Đàn ông không đổ lỗi cho hoàn cảnh, cho người khác.

13. Đàn ông đích thực không ngừng học hỏi để không bị tụt hậu trong một thế giới biến đổi liên tục.

14. Đàn ông đích thực biết cách chăm sóc bản thân, rèn luyện sức khỏe.

Chúng ta không thể thành tựu được việc gì nếu không có sức khỏe. Đàn ông ở bất cứ thời đại nào cũng cần có đủ sức khỏe để làm việc và cống hiến.

15. Đàn ông đích thực thấu lẽ vô thường của cuộc sống.
Chính vì vậy họ có thể bình thản đón nhận mọi thịnh suy vinh nhục của cuộc đời.

16. Cuối cùng, đàn ông đích thực biết sống hạnh phúc và mang lại hạnh phúc cho người khác.

Họ theo đuổi đam mệ nhưng đồng thời biết tri ân, tận hưởng mỗi phút giây của cuộc sống.

Tình Bạn

Tình Yêu

Suy Ngẫm Cuộc Sống

Thưởng Thức Cuộc Sống

Giao Tiếp