Hiển thị các bài đăng có nhãn Bí Quyết Sống. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Bí Quyết Sống. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Ba, 10 tháng 1, 2017

Những bí quyết để cuộc sông hanh phúc

Warren Buffet từng nói: “Tôi rất may mắn tìm thấy những anh hùng thật sự. Hãy nói cho tôi biết anh hùng của bạn là ai, tôi sẽ mách bạn làm cách nào để bạn trở thành y như họ. Họ có những nét đặc sắc, mà với một chút tập luyện, bạn có thể biến chúng thành của mình”.

Sống giản dị là một trong 6 bí quyết sống hạnh phúc của Warren Buffet, nhà tỉ phú Mỹ giàu nhất thế giới. Ông cho là người hạnh phúc không phải vì có nhiều tiền.
Warren Buffet, năm nay 78 tuổi, hiện là người giàu nhất thế giới với tài sản cá nhân lên đến 62 tỉ USD, giàu hơn cả huyền thoại Bill Gates. Nhà đầu tư chứng khoán và doanh nhân xuất chúng Mỹ này còn nổi tiếng là một nhà từ thiện vĩ đại. Ông đang lên kế hoạch cống hiến 83% tài sản của mình cho tổ chức từ thiện Bill & Melinda Gates. Nhưng đáng nói hơn cả là ông đã tìm thấy những bí quyết sống giản dị mà hạnh phúc.
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

Ý niệm người sành điệu không hề tồn tại trong triết lý sống của “nhà tiên tri ở Omaha” – biệt danh của ông Buffet. Trong thời đại tin học này, ông vẫn có thể sống ung dung tự tại mà không cần điện thoại di động. Cũng không có máy tính để bàn trong phòng làm việc khiêm tốn của ông. Ông là một người hóm hỉnh, sống hạnh phúc. Và dưới đây là những bí quyết của ông:

Làm những gì mình thích

Ông thật sự là người chỉ làm những gì ông yêu thích. Trong công việc kinh doanh, ông chỉ cảm thấy căng thẳng và lo lắng khi không thể cống hiến hết tài năng của mình, không làm việc cật lực và không chịu giúp đỡ người khác. Đối với ông, chuyện làm việc siêng năng để có nhiều tiền mua được nhiều hàng hóa là hoang đường. Nó đẩy ta vào cái vòng luẩn quẩn của ảo giác. Sẽ không bao giờ cảm thấy hạnh phúc khi làm những việc mà ta thấy ghê tởm chỉ vì để chi trả cho những thứ mà ta không cần. Nói về công việc đang làm, Warren Buffet mô tả: “Tôi làm việc giống như tôi nhảy “claquette”. Khi làm việc tôi cảm thấy rất vui”.

Tìm hạnh phúc trong những niềm vui giản dị

Ông chia sẻ: “Tôi tìm thấy niềm vui khi chơi bài với bạn bè, đùa giỡn với con cháu hoặc tản bộ trong rừng. Không cần phung phí tiền bạc để có được niềm vui giản dị đó. Tôi thường đi đánh golf với các doanh nhân, nhưng tôi cảm thấy không hạnh phúc khi người ta thay vì tập trung chơi thì lại tập trung bàn chuyện mở rộng công việc kinh doanh hoặc trao đổi danh thiếp”.

Mỗi tuần, ông Warren Buffet đánh bài Bridge trực tuyến với Bill Gates - vốn là một người bạn rất thân của ông - 12 giờ. Ông coi đó là một niềm vui giản dị.

Sống giản dị

“Trong đời, tôi không quan tâm đến chuyện những người giàu khác đang làm gì. Tôi không muốn sắm một chiếc du thuyền dài 121 m chỉ vì người ta có một chiếc dài 120 m” - Buffet thường nói như thế.

Dùng những đồng tiền mồ hôi nước mắt của ta để sở hữu vật này vật nọ không đem lại hạnh phúc lâu dài. Theo ông, chúng ta có thói quen đánh đổi năng lượng của cả một cuộc đời để sở hữu những thứ ít dùng. Một chiếc xe hơi thật sang trọng chẳng hạn, mà thời gian cất nó trong nhà để xe cho bụi bám dài hơn gấp nhiều lần thời gian dùng nó để khoe mẽ với thiên hạ.

Xài tiền trước khi kiếm được nó là một thói quen xấu. Ông Buffet mua thứ gì cũng trả bằng tiền mặt, không bao giờ dùng thẻ tín dụng. Vì trước khi trả tiền chúng ta buộc phải suy nghĩ “có đáng mua hay không”. Tất nhiên, điều này đòi hỏi ở mỗi người một nỗ lực nhất định vì mua sắm là một sở thích ai cũng có. Ông nói cái thứ hạnh phúc ràng buộc theo kiểu “mua trước , trả sau” là giả tạo vì trả sau cũng có nghĩa là luôn luôn trả mắc hơn. Ông chủ trương “có ít càng tốt” vì nó khiến cho cuộc sống ta trở nên giản dị hơn.

Nghĩ giản dị

“Tôi chỉ làm những chuyện mà tôi thấu đáo vì tôi muốn có thể giải thích một cách rõ ràng khi tôi mắc sai lầm”. Đây là một trong những bí ẩn lớn nhất của sự giản dị. Warren Buffet chỉ đầu tư vào những ngành kinh doanh mà ông am hiểu tường tận. Sở dĩ Buffet được xem là nhà đầu tư vĩ đại nhất vì ông có khả năng nghĩ giản dị.

Microsoft là một công ty tin học ăn nên làm ra trong một thời gian dài. Bill Gates, ông chủ của Microsoft, là một trong những người bạn thân nhất của Warren Buffet. Thế nhưng ông này chỉ đầu tư nhỏ giọt vào Microsoft. Triết lý của ông khá đơn giản: “Đừng bao giờ làm mất đồng tiền mồ hôi nước mắt của mình. Điều này còn quan trọng hơn làm ra tiền”. Áp dụng triết lý này đầu óc ta sẽ trở nên sáng sủa hơn, lành mạnh hơn. Sáng sủa rõ ràng là mẹ của sự giản dị. Cuộc đời không phải là cái bàn đánh bạc roulette. Nó là những sự lựa chọn sâu sắc và đơn giản.

Có một người thầy trong đời

Có được một người thầy cũng quan trọng như có một mục đích trong cuộc sống. Nhưng nếu ta chọn sai người thầy thì điều này cũng tai hại như chọn nhầm mục đích trong đời.

Người thầy (có thể ông hoặc bà) là người mà ta có thể tin cậy và đặt trọn lòng tin vào sự dìu dắt của họ. Đó cũng là người có những thành tựu lớn trong đời và sống hạnh phúc. Không cần tìm đâu xa, chỉ cần tích cực động não là có thể tìm thấy người thầy ở chung quanh ta. Hãy viết ra những lý do làm cho bạn ngưỡng mộ họ. Hãy tìm cách - bằng sự tập luyện chuyên cần – biến những đặc điểm của người thầy thành đặc điểm của bạn.

Warren Buffet từng nói: “Tôi rất may mắn tìm thấy những anh hùng thật sự. Hãy nói cho tôi biết anh hùng của bạn là ai, tôi sẽ mách bạn làm cách nào để bạn trở thành y như họ. Họ có những nét đặc sắc, mà với một chút tập luyện, bạn có thể biến chúng thành của mình”.

Làm ra tiền không phải là mục đích cuối cùng

Warren Buffet thường nói: “Nếu bạn làm điều mà bạn yêu thích, bạn sẽ làm hết mình và điều này, nói chung, ngang bằng với việc làm ra tiền”. Cái triết lý này giúp người ta hiểu tại sao con người giàu nhất thế giới ấy bây giờ vẫn ở trong một căn nhà có ba phòng nhỏ mà ông mua cách đây hơn 50 năm. Buffet không bao giờ bay bằng chuyên cơ mặc dù ông sở hữu hãng máy bay tư nhân lớn nhất ở Mỹ. Tính cách và cách sống nói lên sự vĩ đại của ông.

Buffet là người sẵn sàng khiếu nại với sở thuế nếu hoàn thuế cho ông mà thiếu vài USD. Ngược lại, ông không hề đắn đo khi đóng góp hàng tỉ USD vào quỹ Bill & Melinda Gates để làm công tác từ thiện. Ông đã chứng minh một cách hùng hồn rằng coi trọng giá trị đồng tiền là cần thiết cho sự thành đạt, nhưng tiền không bao giờ trở thành mục tiêu cuối cùng và động cơ lớn nhất của ông.
Ký Năng Sống 
Sống Đẹp 
Nhịp Sống
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thưởng Thức Cuộc Sống

10 điều nên từ bỏ để có cuộc sống hạnh phúc

Một nghịch lý rõ ràng của cuộc sống là sự chú tâm vào công việc hiện tại góp phần vào tương lai tươi sáng chúng ta sau này. Chúng ta cần sống hết mình cho hiện tại, cần hoạt động, cần ý thức về hiện tại. Đừng mơ mộng về ký nghỉ trong lúc đang làm việc, và đừng suy nghĩ về những vấn đề công việc khi bạn đang trong kỳ nghỉ. Sống cho hiện tại. Hãy nhận ra những vẻ đẹp tiềm ẩn của cuôc sống xung quanh bạn.

Để thay đổi thế giới xung quanh bạn, trước hết bạn cần phải thay đổi chính mình. Để làm được việc này, có một số thói quen và hành vi bạn cần phải thay đổi. Bạn phải đối mặt với thực tế và hiểu được những khó khăn của mình từ đó có thể từ bỏ những thói quen không tốt và bắt đầu những thói quen mới, lành mạnh hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

Tuy nhiên việc đưa ra quyết định và thực hiện những thay đổi có thể là một hành trình đầy khó khăn, nhưng không phải là điều khó vượt qua. Thông thường con người thường từ bỏ những thói quen xấu liên quan tới sức khỏe tuy nhiên cũng có những thói quen không lành mạnh liên quan đến tiền bạc, sự nghiệp và cuộc sống mà con người cần thay đổi.

Và đây chính là khoảng thời gian để tạm biệt những thói quen xấu để từ đó bạn thấy bản thân trưởng thành hơn, bản lĩnh hơn. Dưới đây là 10 thói quen phổ biến nhất mà bạn nên từ bỏ để con đường đi tới hạnh phúc sẽ gần với bạn nhiều hơn:

1. Không chần chừ với những mục tiêu của bạn

Luôn có những người làm việc chăm chỉ để thành công trong khi một số khác chỉ ngồi mơ mộng, chúng ta thường thiếu quyết đoán trong những thời điểm cần thiết. Giữ bình tình và tự đặt ra những nguyên tắc. “Việc hôm nay chớ để ngày mai”, đó là nguyên tắc bất di bất dịch mà bạn cần phải có. Không có gì khiến bạn căng thẳng hơn bằng việc mãi chưa hoàn thành nhiệm vụ.

Bí quyết để tiến tới đơn giản là hãy bắt đầu. Sự bắt đầu, như đầy đủ ý nghĩa của nó, là yếu tố cần thiết để tạo động lực thực hiện công viêc. Vì vậy, thay vì mơ mộng về sự kết thúc, bạn nên tập trung vào việc hoàn thành bước đầu tiên. Tự nhắc bản thân mình rằng: “Tôi đã bắt đầu công việc này với bước nhỏ và không hoàn thiện”. Dần dần, những bước nhỏ sẽ tăng lên và cuối cùng bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn và nhanh chóng.

2. Không đổ lỗi cho người khác và học cách xin lỗi

Dừng việc đổ lỗi cho người khác vì những điều bạn có hay không có hoặc cho những gì bạn cảm nhận hoặc không cảm nhận được. Khi bạn đổ lỗi cho người khác vì những gì bạn đã trải qua, bạn đã tự thoái thác trách nhiệm và chỉ làm kéo dài thêm vấn đề. Đừng tự từ bỏ quyền của mình mà hãy chịu trách nhiệm với cuộc sống của bản thân. Đổ lỗi chỉ là một hình thức khác của việc tự bào chữa, và bào chữa là bước đầu tiên của sự thất bại. Chỉ có bạn và chính bạn mới là người chịu trách nhiệm cho những sự lựa chọn và quyết định trong cuôc sống của mình.

3. Đừng trốn tránh sự thay đổi

Phần lớn chúng ta thường cảm thấy thỏa mãn với những gì chúng ta đang có trong khi vũ trụ liên tục thay đổi xung quanh chúng ta. Học cách chấp nhận những thay đổi là cần thiết với sự hạnh phúc và thành công. Bởi vì chỉ khi bạn thay đổi, bạn mới trưởng thành và nhận ra được là những điều mà chúng ta tưởng như là không thể vẫn tồn tại.

Và đừng bao giờ quên rằng cho dù hoàn cảnh hiện tại là tốt hay xấu thì nó cũng sẽ thay đổi. Đó là một điều bạn có thể tin chắc như vậy. Vì thế hãy chấp nhận rằng sự thay đổi sẽ luôn diễn ra vì một lý do nhất định. Có thể nó không dễ dàng và hiển nhiên lúc ban đầu, nhưng cuối cùng mọi thứ đều có giá trị của nó.

4. Không cố gắng kiểm soát sự mất kiểm soát

Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát mọi thứ và lo lắng vì nhữngđiều mình không thể kiểm soát thì bạn đang tự đặt mình vào sự thất vọng và mệt mỏi.

Có một vài thứ không nằm trong tầm kiểm soát của bạn nhưng bạn có thế kiểm soát cách đối phó lại với nó. Cuộc sống của mỗi người đều có những mặt tích cực và tiêu cực trong cuộc sống, bạn hạnh phúc hay không phần lớn nằm ở khía cạnh mà bạn chọn để đối mặt. ĐIều tốt nhất bạn có thể làm đấy là bỏ qua những gì bạn không thể kiểm soát mà thay vào đó hãy dồn năng lượng vào những gì bạn có thể như thái độ của bạn.

5. Dừng việc tự hạ thấp bản thấp

Không việc gì khiến bạn dễ bi quan hơn việc tự đánh giá thấp bản thân. Suy nghĩ là một công cụ tuyệt vời nếu đi đúng hướng, nhưng khi sử dụng không chính xác, nó có thể  sẽ gây bất lợi.

Hãy để ý tới những gì bản thân bạn nghĩ. Luôn có những cuộc độc thoại diễn ra trong mỗi chúng ta nhưng chúng ta không nhận ra được sức ảnh hưởng của những lời nói đấy với bản thân mình.

Henry Ford từng nói, "Cho dù bạn nghĩ rằng bạn có thể, hoặc bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn đều đúng". Một trong những nguyên nhân chính lý do tại sao chúng ta thất bại là do sự thiếu tự tin và hạ thấp bản thân. Cách để vượt qua suy nghĩ và cảm giác tiêu cực là phát triển những yếu tố cảm xúc tích cực và mạnh mẽ hơn. Hãy lắng nghe những điều mách bảo của bản thân và thay vì suy nghĩ tiêu cực hãy hướng đến những gì tích cực, trải qua thời gian bạn sẽ thay đổi được quỹ đạo sống của mình.


6. Không chỉ trích người khác

Việc bạn làm tổn thương người khác dần dần sẽ làm bạn mất đi sự hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy thực sự chấp nhận sự thiếu sót của bản thân bạn sẽ không cảm thấy khó chịu với sự thiếu sót của người khác.

Vì thế hãy dừng phán xét những sai sót của người khác mà hãy nhìn lại bạn thân mình. Hãy để mình bận rộn với sự trưởng thành và tự hoàn thiện để không còn thời gian chỉ trích người khác.

7. Dừng việc trốn tránh các vấn đề và sự sợ hãi của bạn

Hãy tin tôi, nếu tất cả mọi người đều vứt bỏ vấn đề của mình, bạn sẽ lại nhận lại những rắc rối của chính bạn. Hãy giải quyết nhanh chóng những vấn đề và sự sợ hãi của mình thay vì trốn tránh chúng. Giải pháp tốt nhất là đối mặt với mọi vấn đề dù nó phức tạp như thế nào.

Sự sợ hãi thường sẽ khiến bạn đánh mất cơ hội và khó có thể đưa ra quyết định. Sự sỡ hãi thường giữ bạn lại một góc nhỏ để khiến bạn cảm thấy thoải mái nhưng cuộc sống của bạn của bạn là gồm nhiều những trải nghiệm nhỏ và độc đáo - những thứ đòi hỏi bạn phải mở rộng cuộc sống của mình.  Để nỗi sợ hãi và sự lo lắng làm chủ bản thân thì không gọi là "sống", nó đơn thuần chỉ là "tồn tại".

Bạn phải lựa chọn giữa việc chi phối hoặc bị chi phối bởi những vấn đề và nỗi sợ hãi của bản thân.

8. Dừng sống ở thời gian và thời điểm khác

Một vài người sử dụng toàn bộ thời gian của mình để sống ở một khoảng thời gian khác, địa điểm khác. Họ nuối tiếc về những điều đã xảy ra, những thứ mà lẽ ra họ có thể đã đạt được hoặc về những gì mà họ có thể đã có. Tuy nhiên, quá khứ đã qua đi, và tương lai thì vẫn chưa đến. Cho dù chúng ta có suy nghĩ và than thở như thế nào thì cũng không thay đổi đươc điều gì.

Một nghịch lý rõ ràng của cuộc sống là sự chú tâm vào công việc hiện tại góp phần vào tương lai tươi sáng chúng ta sau này. Chúng ta cần sống hết mình cho hiện tại, cần hoạt động, cần ý thức về hiện tại. Đừng mơ mộng về ký nghỉ trong lúc đang làm việc, và đừng suy nghĩ về những vấn đề công việc khi bạn đang trong kỳ nghỉ. Sống cho hiện tại. Hãy nhận ra những vẻ đẹp tiềm ẩn của cuôc sống xung quanh bạn.

9. Đừng cố gắng trở thành người không phải bạn

Một trong những thách thức lớn trong cuộc sống đấy là bạn cố gắng trở thành một ai đó không phải bạn. Có thể một ai đó luôn trẻ đẹp hơn, ai đó thông minh hơn, nhưng họ không bao giờ có thể là bạn. Hãy là chính bạn và mọi người sẽ yêu quý chính bản thân bạn, vì thế bạn cũng sẽ yêu bản thân mình hơn.

10. Đừng vô ơn

Không phải tất cả những miếng ghép của cuộc sống đều vừa vặn với nhau ngay từ lúc ban đầu, nhưng dần dần bạn sẽ nhận ra chúng vừa với nhau một cách hoàn hảo. Vì vậy hãy cảm ơn những thứ không phù hợp bởi chúng vừa để chỗ cho những điều thích hợp sẽ đến. Và cảm ơn những người đã bước ra khỏi cuộc đời bạn, bởi vì họ vừa để lại chỗ trống để những người khác bước vào.

Mỗi sáng thức dậy hãy thấy biết ơn cuộc sống của mình cho dù là nó tốt hay xấu. Ở một nơi nào đó trên thế giới đang có những người phải chiến đấu để có được cuộc sống cho họ. Vì thế, thay vì nghĩ về những gì bản thân mình đang thiếu, hãy thử nghĩ về những thứ mà bạn có trong khi người khác thì không.
Gia Đình
Tình Bạn
Tình Yêu
Giao Tiếp
Suy Ngẫm Cuộc Sống

20 bí quyết giữ cho cuộc sống hạnh phúc

14. Lỗi lầm không bao giờ có thể sửa chữa bằng lỗi lầm, cũng như cái ác không thể gục ngã trước cái ác.

Hãy cùng chiêm nghiệm về cuộc sống và con người với 20 lời khuyên hữu ích từ một trong những tác giả vĩ đại nhất mọi thời đại
Trang Bright Side mới đây chia sẻ 20 câu nói hay về cuộc sống, tình yêu, niềm tin và hạnh phúc của thi hào người Nga, khiến độc giả suy ngẫm.

1. Tất cả chúng ta đều nghĩ cách thay đổi nhân loại, nhưng không ai nghĩ đến việc thay đổi chính mình.

2. Khi chớm biết yêu thì vui. Lúc biết yêu rồi thì buồn.
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

3. Mọi thứ sẽ đến đúng thời điểm với những ai biết chờ đợi.

4. Mọi gia đình hạnh phúc đều giống nhau, nhưng mỗi gia đình bất hạnh có một kiểu bất hạnh riêng.

5. Những điều vĩ đại luôn luôn giản dị và khiêm nhường.

6. Tình yêu biến điều vô nghĩa của cuộc đời thành những gì có ý nghĩa, làm cho nỗi bất hạnh trở thành niềm hạnh phúc.

20 bi quyet cho cuoc song hanh phuc hinh anh 1
Tình yêu tiêu diệt cái chết hoặc biến nó thành ảo ảnh mờ nhạt.
7. Hai chiến binh mạnh mẽ nhất chính là thời gian và sự kiên nhẫn.

8. Biết xấu hổ trước mọi người là cảm xúc tốt. Nhưng tốt hơn hết là biết xấu hổ trước chính mình.

9. Tình yêu chính là cuộc sống. Tôi chỉ có thể hiểu khi tôi yêu. Mọi thứ có thể tồn tại cũng vì tình yêu. Vạn vật trên đời sinh ra đã tự có mối liên kết với nhau rồi.

10. Khi bạn thật sự yêu một ai đó, bạn yêu chính con người họ, chứ không phải người bạn muốn họ trở thành.

11. Chúng ta gục nhã bởi chính chúng ta nói với bản thân rằng chúng ta gục ngã.

12. Chân lý vĩ đại nhất là sự giản đơn.

13. Chúng ta luôn luôn nghĩ ai đó yêu mình, bởi họ nghĩ chúng ta tốt đẹp. Song không bao giờ nghĩ rằng, những người tốt chính là người yêu thương chúng ta.

20 bi quyet cho cuoc song hanh phuc hinh anh 2
Tác giả nhắn nhủ con người rằng, hãy tự tay viết nên cuộc đời mình.
14. Lỗi lầm không bao giờ có thể sửa chữa bằng lỗi lầm, cũng như cái ác không thể gục ngã trước cái ác.

15. Hạnh phúc không chịu ảnh hưởng của những thứ bên ngoài mà phụ thuộc vào cách ta nhìn nhận chúng.

16. Nếu bạn muốn được hạnh phúc, hãy hạnh phúc.

17. Thời khắc quan trọng nhất chính là hiện tại, vì chỉ khi đó ta mới có khả năng kiểm soát.

18. Trong mơ ước có mặt tốt hơn thực tại, trong thực tại có mặt tốt hơn mơ ước. Hạnh phúc đầy đủ là sự kết hợp cả mơ ước lẫn thực tại.

19. Con người có thể sống an nhàn trong thế giới này nếu biết lao động và yêu thương.

20. Hãy nắm bắt những khoảnh khắc hạnh phúc và yêu để được yêu.
Gia Đình
Tình Bạn
Tình Yêu
Giao Tiếp
Suy Ngẫm Cuộc Sống

15 bí quyết của những người luôn cảm thấy hạnh phúc

Khi bạn sống trung thực, bạn sẽ không có điều gì để phải che giấu và tâm trí bạn luôn thoải mái, không vướng bận những suy nghĩ “đen tối”. Lúc đó, giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn, yên bình hơn và mọi người sẽ yêu quý, tin cậy bạn hơn.

Cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn trong dịp năm mới. Tuy nhiên, nói thì dễ nhưng làm lại rất khó - bởi những lo toan trong công việc, áp lực từ cuộc sống hàng ngày đôi lúc sẽ khiến bạn mệt mỏi và bớt đi “hạnh phúc”. Mặc dù vậy, chúng ta vẫn có thể xây dựng hạnh phúc từ những điều nhỏ nhặt hàng ngày.Mời bạn cùng Gia Đình Nestlé khám phá 15 bí quyết đơn giản để sống vui và hạnh phúc mỗi ngày nhé.

1. Hãy sống chậm lại
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

60 năm cuộc đời không phải là quá dài nhưng cũng không quá ngắn, quan trọng là, bạn phải sử dụng thời gian của mình sao cho thật hợp lý để không phải hối tiếc điều gì khi già đi. Sống nhanh, sống hối hả sẽ tước đi của bạn những “khoảng lặng” để chiêm nghiệm để hưởng thụ trọn vẹn cuộc sống tươi đẹp quanh mình. Vì thế, hãy cố gắng sống chậm lại, bạn nhé.

2. Hãy học cách biết ơn mọi điều tốt quanh mình

Nền tảng của sự hạnh phúc là cảm thấy mình được trân trọng, yêu thương và đối xử tốt. Vì thế, bạn hãy quan sát và trân trọng những điều tốt đẹp mà mình nhận được: một ly NESCAFÉ đồng nghiệp mời buổi sáng, một khoanh bánh chan chứa tình làng nghĩa xóm… Khi bạn biết cách trân trọng tất cả những điều tốt đẹp mà mình nhận được thì bạn cũng sẽ tự biết cách mang đến những điều tốt đẹp cho người khác và chia sẻ niềm hạnh phúc.



3. Chia sẻ niềm vui và hạnh phúc đến những người xung quanh

Người ta thường nói: niềm vui cho đi sẽ nhận lại gấp đôi. Khi bạn được đối xử tốt và hạnh phúc thì đừng quên chia sẻ niềm vui, hạnh phúc của mình đến mọi người xung quanh bằng những hành động đơn giản nhưng tích cực như: pha mời đồng nghiệp 1 ly NESCAFÉ, chuẩn bị 1 ly NESVITA cho vợ và 1 ly Nestlé MILO cho con vào mỗi buổi sáng… Lúc đó, mọi người xung quanh bạn ai cũng sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, khiến cuộc sống của bạn bừng sáng hơn.

4. Tích cực hơn

Đôi lúc, bạn sẽ có những ngày không thuận lợi, công việc không suôn sẻ, gia đình gặp rắc rối… Đừng để sự khó chịu đeo bám mình! Bạn hãy hít một hơi thật sâu, từng bước thu xếp mọi việc và tích cực tìm niềm vui từ những điều thú vị xung quanh như nghe 1 bản nhạc hay, xem một bộ phim hài hước cùng người thân thương hoặc nấu một bữa thật ngon cho cả nhà cùng thưởng thức...

5. Hãy học cách rộng lượng

Người biết tha thứ chính là người hạnh phúc. Khi bạn tức giận một ai đó, người đầu tiên phải chịu đựng những mệt mỏi tinh thần chính là bản thân bạn. Tại sao phải nhốt mình trong những cảm xúc tiêu cực về những người xung quanh? Thay vào đó, bạn hãy học cách chấp nhận và tha thứ để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và giải quyết vấn đề mình gặp phải một cách hợp tình, hợp lý.

6. Hãy trân trọng những lỗi lầm chứ đừng hối tiếc

Thời gian không bao giờ quay ngược trở lại, những lỗi lầm bạn mắc phải không bao giờ có thể sửa chữa. Việc hối tiếc những lầm lỗi của bản thân chỉ khiến bạn thêm buồn phiền và không mang lại giá trị gì cho cuộc sống của bạn. Thay vì hối tiếc, bạn hãy trân trọng những lỗi lầm đó như những bài học kinh nghiệm vô giá mà cuộc sống đã ban cho bạn. Qua đó, bạn có thể rút ra kinh nghiệm để sống tốt hơn, không lặp lại những sai lầm trong quá khứ.



7. Dành thời gian cho bản thân

Bản thân có khỏe  mạnh, vui vẻ thì bạn mới có “đủ sức” để yêu thương mọi người xung quanh. Vì thế, dù bận rộn cách mấy, bạn hãy luôn ưu tiên một khoảng thời gian để tự chăm sóc bản thân mình: xem bộ phim mình thích, đi spa, làm đẹp, thư giãn…

8. Đi du lịch nhiều hơn

Những chuyến du lịch khám phá các vùng miền mới lạ, thức ăn ngon bao giờ cũng đem lại sự hào hứng và kỷ niệm đẹp. Bạn hãy tổ chức các chuyến du lịch cùng gia đình để các thành viên có nhiều thời gian vui vẻ bên nhau.

9. Tập thể dục thường xuyên

Một trí óc minh mẫn, vui vẻ thường đi cùng một cơ thể khoẻ mạnh, năng động. Vì thế, bạn hãy thường xuyên luyện tập thể dục để tinh thần luôn sảng khoái, cơ thể luôn có đủ sức để yêu thương mọi người quanh mình. Ngoài ra, các hoạt động thể chất sẽ làm cơ thể sinh hormone endorphin làm giảm bớt mệt mỏi và giúp bạn thấy dễ chịu, yêu đời hơn.

10. Dành thời gian cho các mối quan hệ “thực”

Tại sao bạn lại phải nhìn vào màn hình điện thoại với những con chữ vô hồn trong khi những người yêu thương bạn lại đang ngồi xung quanh? Hãy dành nhiều thời gian cho những mối quan hệ “thực”, những con người “thực” xung quanh bạn, yêu thương bạn mỗi ngày, bạn nhé. Bạn hãy nhớ rằng, dù thế giới ảo, mạng xã hội có thuận tiện đến đâu cũng không thể thay thế được những giọng nói thân quen, những cái ôm ấm áp và những sự quan tâm chân thành được.



11. Sống trung thực

Khi bạn sống trung thực, bạn sẽ không có điều gì để phải che giấu và tâm trí bạn luôn thoải mái, không vướng bận những suy nghĩ “đen tối”. Lúc đó, giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn, yên bình hơn và mọi người sẽ yêu quý, tin cậy bạn hơn.

12. Sống có trách nhiệm

Bạn nên có trách nhiệm với lời nói của mình, với bản thân mình và với mọi người xung quanh. Việc sống có trách nhiệm thể hiện ở chỗ: khi làm bất cứ việc gì, bạn cũng không chỉ nghĩ cho bản thân mình mà còn nghĩ cho mọi người xung quanh. Khi bạn sống có trách nhiệm, mọi người sẽ yêu quý, nể trọng bạn và sống có trách nhiệm lại với bạn và cuộc sống lúc đó sẽ luôn vui vẻ hạnh phúc.



13. Đừng tự ti

Đừng bao giờ cảm thấy buồn khi mình thua kém người khác mà hãy nhìn vào những điểm yếu của mình để cải thiện và đặt ra mục tiêu để bản thân phấn đấu, trở nên tốt đẹp hơn. Khi bạn tự ti, bạn sẽ thiếu tự tin để bắt đầu và duy trì mọi mối quan hệ trong cuộc sống, khiến cuộc sống của bạn trở nên buồn chán.

14. Nhưng cũng đừng ảo tưởng

Không tự ti nhưng cũng không có nghĩa là bạn tự tin quá mức vào những điều mà mình không có, vì lúc đó, bạn sẽ sinh ra ảo tưởng. Những người thường ảo tưởng sẽ dễ nảy sinh các tật xấu như nói dối, “nổ”…khiến bạn bè xa lánh. Bạn nên trung thực với cả bản thân mình, biết rõ mình mạnh điều gì, yếu điều gì để nỗ lực phát huy và cải thiện.

15. Phấn đấu nhưng đừng đua tranh

Trong cuộc sống, phấn đầu là điều cần thiết để giúp bạn ngày càng tốt hơn. Tuy nhiên, bạn phải luôn nhớ rằng phấn đấu để bản thân mình tốt hơn lên chứ không vì ai cả. Nếu bạn hiểu được điều này, bạn sẽ có động lực phấn đấu mạnh mẽ và biết được điểm dừng của cuộc đời. Còn nếu bạn phấn đấu vì không muốn thua kém người khác thì bạn sẽ bị cuốn vào vòng xoay đua tranh, không lúc nào là đủ và đánh mất đi những niềm hạnh phúc xung quanh.

Những hành động nhỏ sẽ là mầm mống cho hạnh phúc lớn lao. Bạn hoàn toàn có thể tự tạo dựng cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc cho mình ngay từ chính bản thân mình. Nào, bạn sẽ bắt đầu từ điều nào trước trong 15 điều mà Gia Đình Nestlé vừa chia sẻ?
Thích Nghi
Sống Khỏe
Ký Năng Sống 
Sống Đẹp 
Nhịp Sống

7 thói quen giúp người phụ nữ cực hạnh phúc

Không phải là một sự tự kỷ ám thị khi bạn tin rằng mình hoàn hảo, chỉ là nếu bạn chấp nhận được người khác theo cách của họ thì tại sao bạn lại không chấp nhận mình theo cách của riêng mình. Dù bạn từng bị tổn thương, đổ vỡ, hay không hoàn mỹ đến đâu thì theo một cách nào đó, bạn vẫn sẽ là một thực thể hoàn hảo, ít ra là trong sự sắp xếp của vũ trụ và trong niềm tin của chính bạn.

1. Làm lành với quá khứ

Phụ nữ thường dễ tổn thương và có xu hướng lưu giữ quá khứ buồn để gặm nhấm cho dù chuyện đã qua từ lâu. Tuy nhiên, đã đến lúc bạn cần biết rằng quá khứ không có lỗi, nó chỉ đơn giản là một phần cuộc sống mà ta phải trải qua, giúp ta trở thành con người của hiện tại. Giây phút bạn xoa dịu mọi tổn thương, làm lành với quá khứ và chấp nhận sống với tất cả những gì đã qua như người bạn thân thiết, giây phút đó bạn sẽ cảm nhận được sự bình an và nhẹ nhõm. Hạnh phúc đơn giản cũng chỉ là những phút giây như vậy.

2. Luôn có kế hoạch B
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

Với bất cứ chuyện gì xảy ra trong cuộc sống của mình, bạn cũng nên là người chủ động chứ đừng trông chờ vào người khác. Chủ động điều khiển cuộc sống cũng đồng nghĩa bạn cần phải lường trước mọi tình huống có thể xảy ra, và có kế hoạch dự phòng. Như vậy, những điều dù tệ nhất có xảy đến thì cũng sẽ giảm bớt tính tiêu cực nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng tâm lý cho nó.

3. Trân trọng những bước lùi

Để 1 bước lùi trở thành bàn đạp cho 2 bước tiến tiếp theo thì trước hết bạn cần phải trân trọng bước lùi đó. Mỗi thất bại trong cuộc sống có thể là tiền đề cho những thành công lớn hơn cả dự định của bạn, vì thế đừng vội từ bỏ, thất vọng hay mất tinh thần, trái lại hãy luôn coi mỗi bước lùi là một cơ hội vàng.

4. Biết chọn bạn thân

Bạn có thể là người quảng giao với nhiều mối quan hệ xã hội hoặc cũng có thể là người khép kín chỉ có vài người bạn thân thiết, điều đó không gì ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của bạn cả. Quan trọng là, những người bạn coi là thân phải hiểu được sâu sắc những điểm mạnh và giá trị thực sự của bạn. Ở bên cạnh những người luôn tôn trọng con người thật của mình, bạn sẽ luôn cảm thấy an toàn và hạnh phúc.

Chúng ta không lựa chọn những điều tốt nhất, cũng không có nhiều cơ hội ở cuộc đời này để mà cứ cố tìm kiếm thu vén cái tốt nhất.

5. Không cố thay đổi người khác

Chừng nào bạn còn chưa từ bỏ được mong muốn thay đổi người khác, chừng đó bạn còn chưa cảm nhận được hạnh phúc thực sự. Nếu yêu thương ai đó, có nghĩa là bạn yêu toàn bộ con người đó với những điểm mạnh, yếu mà bạn biết và chấp nhận. Khi đó bạn mới có thể gìn giữ được mối quan hệ chân thành, lâu dài và cảm thấy hạnh phúc thay vì thất vọng về những người xung quanh.

6. Thừa nhận cái tôi hoàn hảo

Không phải là một sự tự kỷ ám thị khi bạn tin rằng mình hoàn hảo, chỉ là nếu bạn chấp nhận được người khác theo cách của họ thì tại sao bạn lại không chấp nhận mình theo cách của riêng mình. Dù bạn từng bị tổn thương, đổ vỡ, hay không hoàn mỹ đến đâu thì theo một cách nào đó, bạn vẫn sẽ là một thực thể hoàn hảo, ít ra là trong sự sắp xếp của vũ trụ và trong niềm tin của chính bạn.

7. Luôn đẹp

Phụ nữ luôn đam mê cái đẹp, và sẽ cảm thấy hạnh phúc nhất khi lúc nào cũng thấy mình đẹp. Có rất nhiều yếu tố quyết định vẻ đẹp của phụ nữ, từ trong nội tâm đến dáng vẻ bên ngoài, tuy nhiên có một bí quyết đơn giản để mỗi sáng soi gương bạn đều cảm thấy hài lòng về nhan sắc của mình đó là chăm sóc làn da vào ban đêm.

Có nhiều loại dưỡng da ban đêm, bạn nên chọn những sản phẩm có chế độ chăm sóc da và tăng cường nuôi dưỡng với tinh chất phục hồi để dễ dàng cảm nhận được vẻ rạng rỡ mỗi ngày mới sang, đơn cử là Advanced Night Repair của Estée Lauder.

Với công nghệ Chronolux CB™,  Advanced Night Repair giúp củng cố quá trình phục hồi làn da tự nhiên trong giấc ngủ, làm giảm rõ rệt các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, quầng thâm, da khô, và chỉ cần thả mình thư giãn sau 8 tiếng nghỉ ngơi, mỗi buổi sáng bạn có thể bắt đầu một ngày mới bằng cảm giác tươi mới, trẻ trung, nhẹ nhàng và thanh khiết từ làn da của mình.

Chào ngày mới bằng sự hài lòng, đó là thói quen của những người phụ nữ chắc chắn sẽ hạnh phúc.
Ký Năng Sống 
Sống Đẹp 
Nhịp Sống
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thưởng Thức Cuộc Sống

Những nguyên tắc để cuộc sống luôn hạnh phúc

Đừng tiếc lời cám ơn đối với người đã giúp đỡ chúng ta việc này, việc khác. Đôi khi là một người bạn dắt dùm mình chiếc xe, lấy dùm một tờ giấy hay giặt dùm mình chiếc áo... Những lời cám ơn kèm theo một nụ cười tươi tắn sẽ giúp chúng ta trở nên thân tình và vui vẻ hơn với nhau.

Giữa bộn bề lo toan của cuộc sống, hãy chọn cho mình một người bạn tri kỷ, tập thái độ sống lạc quan, biết mơ mộng... thì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, bình an.
Hàng ngày cả khối vấn đề cần phải lo lắng, từ chuyện cơm áo gạo tiền đến tình hình sức khỏe, học hành... khiến bạn cảm thấy chán nản, bế tắc và không còn chút năng lượng nào. Chuyên viên tâm lý Trần Đăng Thảo, Tổng đài 1088 TP HCM cho biết thời gian qua có nhiều bạn trẻ gọi điện đến tổng đài than thở "cuộc sống sao mà nhàm chán quá", "Mọi việc không có lối thoát"...
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

Ông Thảo cho rằng: "Hạnh phúc là khi ta cảm thấy mình hạnh phúc. Thế giới không thay đổi, nó vẫn luôn tồn tại như nó vốn có với những quy luật riêng. Chỉ có suy nghĩ của con người về thế giới là thay đổi". Vì thế để tìm được sự bình an, thư thái, điều quan trọng nhất là ở bản thân mỗi người có chịu thay đổi cách suy nghĩ của mình hay không.

Có một số nguyên tắc suy nghĩ tích cực được đúc kết là "chìa khóa hạnh phúc" sau đây, bạn có thể tham khảo để thay đổi cuộc sống "chật chội" hiện tại của mình:

Khi công việc quá căng thẳng, bạn nên tự thưởng cho mình một chuyến đi chơi để xả stress. Ảnh: TT.
1. Tìm cho mình một người bạn tri âm tri kỷ

"Khi được chia sẻ, niềm vui sẽ nhân đôi còn nỗi buồn vơi đi một nửa", ắt hẳn bạn đã quá quen với câu nói này. Vì thế hãy chọn cho mình ít nhất một người tri âm tri kỷ trong số những người mà bạn gặp hàng ngày.

Việc chia sẻ mọi thứ vui buồn trên đời sẽ giúp bạn giải tỏa những khúc mắc trong lòng. Bên cạnh đó người bạn tri kỷ sẽ luôn quan tâm, động viên bạn mỗi khi gặp chuyện buồn. Ngược lại đừng quên đối xử với người ta như họ đã làm cho mình nhé. Có như thế tình bạn mới lâu bền được.

2. Soi gương ít nhất mỗi ngày một lần và tự khen mình đẹp

Các nhà tâm lý học cho rằng mỗi người nên có thói quen soi mình trong gương vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm hoặc đi học, đồng thời tự nói rằng "Mình đẹp đấy chứ!". Việc làm này đôi khi là ngớ ngẩn nhưng rất có ý nghĩa trong việc giúp bạn tự tin hơn và biết chấp nhận bản thân mình như một thực tế. Hãy nhớ đừng quá mặc cảm bởi những điểm yếu của bản thân.

Đã là con người thì "nhân vô thập toàn". Mỗi người có một thế mạnh riêng, không ai là hoàn hảo nên đừng bao giờ nói "Giá như tôi thế này hay tôi thế khác". Trong 7 tỷ người trên thế giới này thì bạn là duy nhất và khác biệt, không có người thứ hai giống bạn. Thay vì ngồi than thở với khuyết điểm của mình, hãy nghĩ tới những ưu điểm để phát huy nó. Bạn hãy làm thử đi, phương pháp này rất hiệu quả đấy.

3. Tập suy nghĩ lạc quan

Có thể bạn đã gặp nhiều khó khăn, trắc trở nên bạn nhìn đâu cũng thấy "màu xám". Hãy tập cho mình một lối suy nghĩ thiên về "màu hồng" để bạn cân bằng được trạng thái tinh thần của mình. Đôi khi chỉ cần nghĩ thế và quyết tâm đạt được mục tiêu thì bạn sẽ thành công, ngược lại nếu cứ nói "Tôi sợ không làm được... tôi sẽ thất bại" thì bạn đã nắm chắc thất bại 50% rồi. Chẳng hạn bạn thử tưởng tượng xem, có nhà tuyển dụng nào muốn tuyển một ứng viên luôn tự ti, nhút nhát và mặc cảm không?

Nếu không thể tự mình suy nghĩ lạc quan được, bạn có thể làm quen và trò chuyện với những người vui vẻ, học hỏi ở họ khiếu hài hước. Trong trường hợp này, bạn bè sẽ giúp được mình nhiều điều đấy!

4. Biết nhìn xa trông rộng và đặt từng mục tiêu nhỏ

Bạn có thể đặt bất kỳ mục tiêu nào cho cuộc đời mình như: Mua nhà, xe hơi, cưới vợ, lấy chồng... Tuy nhiên hiện giờ mới ra trường và chưa có việc làm, bạn hãy đặt cho mình một mục tiêu nhỏ và xem đó như là nấc thang để tiến đến mục tiêu lớn hơn. Khi gặp khó khăn trong công việc, cuộc sống, đừng để những vấn đề nhỏ nhặt ấy làm bạn chùn bước. Nhất là khi gặp trắc trở chuyện tình cảm, hãy nhớ rằng mình còn mục tiêu công danh sự nghiệp lớn lao hơn, vì thế việc kết hôn có thể trễ một chút cũng chẳng thành vấn đề.

5. Hãy rộng lượng hơn với mọi người và tha thứ cho chính mình

Mỗi khi ai đó xúc phạm hoặc nói xấu sau lưng khiến bạn cảm thấy bất an, bực tức. Bạn hãy nghĩ rằng mình "không thèm chấp nhặt" và tha thứ cho họ. Khi làm được như vậy, lòng bạn sẽ nhẹ nhõm hơn và bớt buồn giận. Đó là cách tự giải thoát cho bản thân hơn là suốt ngày nghe ngóng xem thiên hạ bàn tán gì về mình.

Thường những người hay để ý đến lời kẻ khác thì cũng khó tha thứ cho lỗi lầm của chính mình. Có những lúc bạn nghĩ về quá khứ và không tha thứ cho một hành động dại dột nào đó mình đã làm rồi bạn cảm thấy bất an, cắn rứt. Vấn đề này hay gặp nhất là ở phụ nữ.

Bạn hãy nhớ rằng trong quá khứ, ai cũng ít nhất một lần phạm sai lầm, thậm chí là nghiêm trọng. Nhưng thông thường sai lầm trong quá khứ không thể sửa được. Vậy nên, thay vì ngồi oán trách bản thân, bạn hãy tập tha thứ cho chính mình rồi cố gắng không phạm phải sai lầm trước đây nữa. Như thế lòng bạn sẽ thanh thản hơn rất nhiều.

6. Thể hiện thái độ biết ơn và yêu thương người khác thật lòng

Bạn thấy một người hành khất quỳ dưới chân mình, bạn có thể xua đuổi không cho họ tiền, đó là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn mở lòng và cho người đó vài đồng bạc lẻ, bạn sẽ cảm nhận được niềm vui của việc "cho và nhận" khi giúp đỡ người khác.

Đừng tiếc lời cám ơn đối với người đã giúp đỡ chúng ta việc này, việc khác. Đôi khi là một người bạn dắt dùm mình chiếc xe, lấy dùm một tờ giấy hay giặt dùm mình chiếc áo... Những lời cám ơn kèm theo một nụ cười tươi tắn sẽ giúp chúng ta trở nên thân tình và vui vẻ hơn với nhau.

7. Hãy bớt chút thời gian để hưởng thụ

Hưởng thụ có thể là tự thưởng cho mình một chuyến nghỉ dưỡng ở một khu du lịch hoặc đôi khi chỉ đơn giản là một suất massage toàn thân, một tách cà phê ở nơi yên tĩnh... Điều đó sẽ giúp bạn vơi đi phần nào lo toan, vướng bận hoặc giải tỏa căng thẳng, uể oải sau sau một ngày làm việc, học hành.

8. Hãy đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc cơ thể mình tốt

Bạn soi gương xem dạo này đôi mắt có thâm quầng hơn trước, da dẻ có sần sùi hơn không? Nếu câu trả lời là "có" thì bạn cần xem lại trách nhiệm của mình đối với cơ thể. "Không ai chăm sóc mình tốt bằng bản thân mình". Và vì "sức khỏe là vàng, có sức khỏe là có tất cả" nên bạn đừng quên ăn uống đầy đủ, vận động đều đặn để cơ thể được khỏe mạnh, cân đối. Có như thế tinh thần mới minh mẫn, an lạc được.

9. Bớt dần những thói quen xấu

Đêm nào bạn cũng thức đến 12h khuya mới đi ngủ nên mặt nổi đầy mụn và mắt thâm quầng, da đen sạm đi... Bạn biết đó là thói quen xấu nhưng không thể bỏ được. Hãy nghĩ rằng chỉ cần mình lên giường nằm và nhắm mắt sớm hơn thì sáng mai thức dậy mình sẽ tỉnh táo hơn, không có mụn và mắt không thâm quầng. thì bạn sẽ có động lực để đi ngủ sớm hơn.

Tất nhiên thói quen xấu không dễ bỏ nhưng hãy tập dần dần, chẳng hạn thay vì ngủ lúc 12h đêm, bạn chuyển dần thành 11h30 rồi 11h... Bên cạnh đó tập cho mình thói quen ăn uống, sinh hoạt, tập thể dục điều độ sẽ giúp bạn trở nên một con người mới, lạc quan và yêu đời hơn.
Gia Đình
Tình Bạn
Tình Yêu
Giao Tiếp
Suy Ngẫm Cuộc Sống

Những bí quyết giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Từ độ tuổi 20 đến 30 là khoảng thời gian tốt nhất trong đời để tăng cường khả năng hoạt động của não. Đến những năm 40 tuổi bạn mất đi 1% tế bào não mỗi năm. Các hoạt động trí tuệ bao gồm: đọc sách, chơi nhạc cụ ít nhất 3 lần 1 tuần có thể làm tăng lượng tế bào mới.

Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng nhiều niềm vui đơn giản trong cuộc sống như: Ra ngoài ăn trưa, cười đùa vui vẻ và quan hệ tình dục (QHTD) thường xuyên sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

1. Ra ngoài đi dạo
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

Bạn nên ra ngoài nói chuyện với những người bạn thân khoảng 2 đến 3 lần một tuần. Điều đấy rất tốt cho sức khỏe và làm giảm căng thẳng đầu óc. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học California ở San Diego đã khám phá ra rằng phụ nữ với nhiều mối quan hệ rộng trong xã hội (nhiều hơn 6 mối quan hệ thân mật) thì nhẹ cân hơn và có tỉ lệ mắc các bệnh như nghiện thuốc lá, tiểu đường, huyết áp cao, suy nhược cơ thể thấp hơn so với những phụ nữ ít bạn.

Những người phụ nữ này cũng có thể giảm được một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim gây ra. Tuy nhiên, đó chưa phải là tất cả. Trong một nghiên cứu của trường Đại học Wisconsin công bố vào tháng 12 năm ngoái, những phụ nữ có mối quan hệ thân thiết với người khác (cùng giới hoặc khác giới) thì có lượng interleukin-6 trong máu thấp -một protein dẫn đến bệnh Alzheimer, viêm khớp mãn tính, và ung thư. Tiến sĩ triết học đồng thời là nhà tâm lý học, Elliot Friedman nói :“Những mối quan hệ xã hội tốt đẹp sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật”.


Tóm lại: Theo một nghiên cứu của viện Marshfield - một trung tâm nghiên cứu về sức khoẻ ở Wisconsin - cho biết: “Bạn nên đi đến một nơi nào đó vào những ngày cuối tuần cùng những người bạn. Những phụ nữ có ít nhất 2 kì nghỉ một năm thì sẽ có sức khoẻ tốt hơn, ít bị căng thẳng hơn những phụ nữ ít khi đi nghỉ".

2. Uống cà phê mỗi ngày

Bác sĩ Michael Roizen tại viện Cleveland bang Ohio, nước Mỹ nói: “Uống 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 40% nguy cơ mắc bệnh Parkinson và giảm 20% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer”.

Tóm lại: Theo một nghiên cứu mới từ Thụy Điển chỉ ra rằng: Thay vì uống nước trắng thông thường việc uống 2 hoặc 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 46% nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng là do tác dụng của chất chống ôxy hoá có trong trà xanh và chất cafêin có trong cà phê.


3. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Những tiếng cười sảng khoái chắc chắn là rất tốt cho sức khoẻ của bạn giống như tập thể dục hàng ngày chẳng thế mà dân gian ta có câu tục ngữ trên. Một nghiên cứu mới, công bố vào tháng 2 trên tờ tạp chí Y học của Anh đã khám phá ra rằng việc xem một bộ phim hài sẽ làm cho mạch máu của bạn giãn nở một cách hiệu quả còn một bộ phim căng thẳng sẽ làm cho mạch máu của bạn co lại, gây căng thẳng.

Ông Lee Berk, một giáo sư cũng là một nhà nghiên cứu tác dụng của nụ cười tại trường đại học y tế công cộng Loma Linda ở California nói: “Mỗi khi bạn cười, cơ thể của bạn sẽ tiết ra các chất hoá học giúp giảm căng thẳng”.


Tóm lại: Bạn có một ngày làm việc mệt mỏi vô cùng? Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở nhà và xem một bộ phim hài ưa thích. Đây cũng là một cách tốt giúp bạn trong những lúc căng thẳng.

4. Ngủ 8 tiếng 1 ngày

Một nghiên cứu cho rằng trên thực tế ngủ 7 tiếng một ngày sẽ làm cho sức khoẻ của bạn tốt hơn. Theo nghiên cứu năm 2002, những ai mà ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm sẽ giảm tỉ lệ tử vong đến mức tối đa.

Theo tác giả của nghiên cứu này giáo sư - bác sĩ Daniel Kripke của trường đại học California tại San Diego cho biết: “Một phụ nữ trung bình ngủ khoảng 6 tiếng rưỡi đến 7 tiếng mỗi ngày là đạt tiêu chuẩn về sức khoẻ”.


Tóm lại: Hãy vạch ra thời gian biểu cụ thể. Theo một báo cáo của trung tâm nghiên cứu bệnh ung thư có tên Fred Hutchinson tại Seattle cho biết: “Những phụ nữ tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi sáng sẽ giảm 60 % những vấn đề liên quan đến giấc ngủ” .

5. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Việc ăn trưa bằng một chiếc bánh sandwich ngay tại bàn làm việc cũng tốt, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ra ngoài ăn 15 đến 20 phút ngay cả khi bạn là một người bận rộn và thiếu thời gian. Ánh sáng mặt trời có thể làm tâm trạng bạn tốt hơn, khiến bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Đồng thời, ánh sáng mặt trời còn giúp bạn chống lại bệnh tật.

Một bản tổng kết các công trình nghiên cứu xuất bản trên tờ tạp chí Sức khoẻ cộng đồng của Mỹ kết luận có một lượng vừa đủ vitamin D do cơ thể hấp thụ sẽ làm giảm nguy cơ bị các bệnh như ruột kết, ung thư vú, tiền liệt tuyến và ung thư buồng trứng. Việc phơi mình dưới ánh nắng mặt trời từ 15 đến 20 phút một ngày sẽ giúp cơ thể tiếp nhận vitamin D làm tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhưng đừng vì thế mà bạn lại ra ngoài trời khi không có gì bảo vệ quá 20 phút. Điều đó dẫn đến tình trạng cháy nắng và nguy cơ mắc bệnh ung thư da.


Tóm lại: Bạn nên sử dụng thời gian của mình để nghỉ ngơi, ra ngoài hơn là ngồi yên một chỗ trong phòng làm việc cho dù là rất tiện nghi. Một nghiên cứu của khoa dược thuộc trường đại học Harvard đã chứng minh rằng: “Phụ nữ đi bộ nửa giờ một ngày thì sẽ giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh khác”.

6. Đánh răng hai lần một ngày

Nói ra điều này có vẻ không đúng lắm nhưng việc bạn tin rằng chăm sóc răng và nhai kẹo cao su chỉ giúp cho bạn có một nụ cười xinh tươi hơn thì bạn đã nhầm. Chính việc chăm sóc răng đó còn có tác dụng bảo vệ bạn khỏi một cơn đau tim bất chợt. Các nhà khoa học ở New York đã nghiên cứu trên 657 người không có tiền sử bệnh tim và đã tìm thấy rằng những người chăm sóc răng miệng càng kém thì càng có nguy cơ mắc bệnh máu trắng và tim mạch.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Bạn nên đi lấy cao răng 6 tháng một lần. Bác sĩ Cram tại Washington cho biết: “Hoóc-môn thay đổi có thể hình thành những mảng bám trên răng của bạn và gây ra chứng viêm lợi”.

7. Mặc áo lót khi chơi thể thao

Nghiên cứu tại trường đại học Portsmouth của Anh chỉ ra rằng khi một người phụ nữ chạy bộ mà không mặc áo lót, phần ngực có thể dao động trong khoảng 4 cm hoặc hơn. Tác giả của nghiên cứu, bác sĩ Joanna Scurr nói: “Sau khi chạy khoảng 1.5 km, một áp lực lớn đặt lên phần da bên ngoài và vùng ngực. Mặc áo lót khi tập thể thao giúp bạn giảm 74% áp lực lên vùng ngực”. Và thêm một điều chú ý nữa là bạn nên thay áo lót từ 6 đến 9 tháng một lần.


Tóm lại: Giáo sư LaJean Lawson giảng dạy môn thể dục thể thao tại trường đại học bang Oregon, nước Mỹ, nói: Bạn có thể làm cho bộ ngực nhẽo của mình trở nên rắn chắc hơn bằng những bài tập ngực như chống đấy 8  12 cái, 3 lần 1 tuần.

8. Đọc báo vào buổi sáng

Từ độ tuổi 20 đến 30 là khoảng thời gian tốt nhất trong đời để tăng cường khả năng hoạt động của não. Đến những năm 40 tuổi bạn mất đi 1% tế bào não mỗi năm. Các hoạt động trí tuệ bao gồm: đọc sách, chơi nhạc cụ ít nhất 3 lần 1 tuần có thể làm tăng lượng tế bào mới.


Tóm lại: Một nghiên cứu tại trường đại học dược Albert Einstein đã phát hiện ra rằng các điệu nhảy bài bản là bài tập hiệu quả nhất trong việc chống lại căn bệnh mất trí nhớ.

9. QHTD thường xuyên

QHTD có thể giúp bạn giảm được stress. Trong vòng 2 tuần, những người tình nguyện tham gia vào nghiên cứu ghi lại nhật ký số lần QHTD của mình, sau đó các chuyên gia phân tích và đưa ra kết luận những người có QHTD thường xuyên thì có huyết áp ổn định hơn.

Bác sĩ, nhà tâm lý học Stuart Brody của trường đại học Paisley thuộc Scotland nói rằng: Sự bình thản có thể kích thích hàng loạt các dây thần kinh trong đó có dây thần kinh kiểm soát khả năng tình dục, từ não bộ đến vùng nhạy cảm, làm nhịp tim ổn định, giảm huyết áp. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc quan hệ bằng lời nói hay thủ dâm không mang lại lợi ích cho sức khoẻ bởi vì đó không phải là cách QHTD đúng nghĩa.


Tóm lại: QHTD thường xuyên sẽ sản sinh ra oxytocin, hoóc-môn này làm cho cơ thể bạn ấm lên, và có những cảm xúc thăng hoa. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm stress.

10. Ăn ngũ cốc vào mỗi sáng

Một bát ngũ cốc vào buổi sáng làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn. Những người mà ăn ngũ cốc thường xuyên thì có cảm giác lạc quan hơn và làm các công việc liên quan đến trí nhớ tốt hơn những người chỉ dùng một tách cà phê mỗi sáng. Ngũ cốc giúp bạn tránh cảm lạnh và các bệnh về hô hấp.

Tóm lại: Chỉ cần ăn nửa quả chuối là bạn đã có 200 mg kali, 18 mg magiê… giúp bạn tránh các bệnh tim mạch. Còn ngũ cốc thì có tác dụng tốt hơn thế rất nhiều, không chỉ cung cấp calo và năng lượng cho một ngày làm việc mà còn có tác dụng hiệu quả chống bệnh béo phì và ổn định tim mạch.
Ký Năng Sống 
Sống Đẹp 
Nhịp Sống
Cửa Sổ Tâm Hồn
Thưởng Thức Cuộc Sống

Cùng bật mí bí quyết sống khỏe đẹp mỗi ngày

Chuyên gia dinh dưỡng Vicki Edgson người Mỹ khuyên rằng, bạn không nên ăn quá no vào “bữa trưa chính” lúc từ 11h – 12h30, ăn quá no dễ khiến bạn cảm thấy ấm ách vì dạ dày phải hoạt động quá nhiều, bạn nên chọn những món ăn vừa đạm, giàu chất xơ và ăn với một lượng vừa đủ. Sau đó, đến khoảng 3h chiều, hãy ăn thêm một chút thức ăn nhẹ và hoa quả, đặc biệt là táo để bổ sung thêm lượng đường vào máu giúp bạn kịp bổ sung thêm năng lượng cho các hoạt động vào cuối buổi chiều.

Mỗi sáng thức giấc, bạn hãy giành ra ít phút để đi bộ, chuẩn bị cho mình một bữa sáng đủ chất, thưởng thức một tách cà phê hay trang điểm nhẹ trước khi ra khỏi nhà... sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống và sống khỏe mỗi ngày.

Dưới đây là một vài mẹo hay giúp bạn sống khỏe đẹp mỗi ngày.

1. Tập thể dục
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

Nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm, tuy nhiên, theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, tập luyện vào lúc chiều tối mới đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như có giấc ngủ sâu hơn và ghi nhớ các sự kiện diễn ra trong ngày tốt hơn… Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên “bỏ qua” việc vận động buổi sáng. Việc vận động vừa phải trong một khoảng thời gian thích hợp sẽ giúp lưu thông các mạch máu, đưa máu lên não, vận chuyển oxi và glucose đến các co quan trong cơ thể để giúp bạn cảm thấy phấn chấn, khỏe khoắn hơn. Ánh nắng buổi sáng sớm cũng giúp bạn thúc đẩy sự hấp thụ Vitamin D rất hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo bài tập sau đây:

Đi bộ 3 phút, đi bộ nhanh 3 phút, chạy chậm 12 phút. Tổng cộng là 18 phút và bạn có thể tập như vậy 3 lần mỗi tuần. Các môn thể thao và bài tập nặng bạn nên dành để tập luyện vào buổi chiều tối.

2. Bữa sáng “mềm mại” và đủ chất

Bữa sáng được coi là “bữa ăn của vua” vì nó là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp năng lượng để các cơ quan trong cơ thể “khởi động” cho một ngày làm việc. Dù bạn bận rộn đến đâu thì cũng nên cố gắng chuẩn bị một bữa sáng đa dạng, phối hợp đủ các thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung đầy đủ protein (như: trứng, sữa, sản phẩm từ đậu nành, đậu phộng, bơ, cá, thịt nguội…) và chất xơ (rau xanh, hoa quả…) để đảm bảo sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo một trong các thực đơn sau:

Một tô phở + rau giá/rau thơm.

Mì ăn liền nấu với thịt, cà chua, rau cải thêm một chút dầu ăn.

Bánh ngọt/ Bột ngũ cốc + Sữa + Trái cây (Chuối, táo…).

Bánh mỳ + Đồ nguội (Thịt lợn muối xông khói, xúc xích và giăm bông) + Sữa + Trái cây.

3. Làm đẹp trước khi ra khỏi nhà

Không chỉ phụ nữ mới có thói quen trang điểm và diện quần áo đẹp khi ra khỏi nhà. Những người đàn ông biết đầu tư và chăm chút cho vẻ bề ngoài của mình khi ra ngoài cũng có tinh thần thoải mái và làm việc hiệu quả hơn, một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho biết. Vì vậy, trang điểm nhẹ nhàng, xịt một chút nước hoa, bôi gel tạo kiểu tóc, cạo râu nhẵn nhụi, hay mặc một bộ đồ ưng ý cũng là một trong những bí quyết giúp bạn hào hứng hơn trước khi bắt đầu một ngày làm việc căng thẳng.

4. Dành thời gian để “thở”

Bạn không nên ngồi ì một chỗ trước máy tính hoặc tập trung quá lâu vào một việc. Cứ 30 phút một lần hãy nghỉ ngơi trong chốc lát. Bạn có thể đứng dậy ra ngoài ngắm cây xanh, hít thở không khí trong lành nếu khu vực làm việc của bạn có môi trường tốt. Bạn cũng có thể ngồi tại chỗ và thực hiện bài tập thở sau để giúp tuần hoàn máu, tinh thần nhẹ nhàng thoải mái hơn.

Bài tập tham khảo cho bạn

Ngồi trên ghế cứng, giữ thẳng lưng hoặc đứng thẳng, nhắm mắt trong 2-3 giây. Thả lỏng cơ bụng làm cho nó phình ra, toàn thân cũng thả lỏng. Sau đó hít hơi, bụng dùng sức thót lại, hít đến khi nào không hít được nữa mới thôi. Tiếp đó thả lỏng phần vai phình bụng từ từ thở ra, làm đi làm lại như vậy 2-3 lần nhẹ nhàng.

Nếu làm việc ở văn phòng, bạn có thể làm vài động tác đơn giản như giơ chân lên cao rồi làm động tác như đạp xe đạp; nhấn các đầu ngón chân chạm đất và nhún lên xuống nhịp nhàng; vẽ hình số 8 trên mặt đất bằng đầu ngón chân cái; đan các ngón tay vào nhau rồi kéo căng; nhắm mắt hoặc tắt màn hình máy tính…



5. Dùng “chất kích thích”

Chất kích thích này là cà phê và trà. Sau giấc ngủ trưa hoặc thời điểm cảm thấy đầu óc căng thẳng, bạn nên tự thưởng cho mình một đến hai tách cà phê hoặc trà. Chất caffein trong đồ uống này sẽ giúp kích thích vùng hưng phấn ở não khiến bạn tỉnh táo và hào hứng hơn. Nên nhớ là bạn không nên lạm dụng cà phê và trà, hãy sử dụng điều độ và vừa phải để chúng đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra bạn cũng đừng quên bổ sung đầy đủ nước, khoảng từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. (bao gồm cả lượng nước từ rau, củ quả bạn ăn trong ngày hay trà hoặc cà phê, sữa…)

6. Ăn hai… bữa trưa

Chuyên gia dinh dưỡng Vicki Edgson người Mỹ khuyên rằng, bạn không nên ăn quá no vào “bữa trưa chính” lúc từ 11h – 12h30, ăn quá no dễ khiến bạn cảm thấy ấm ách vì dạ dày phải hoạt động quá nhiều, bạn nên chọn những món ăn vừa đạm, giàu chất xơ và ăn với một lượng vừa đủ. Sau đó, đến khoảng 3h chiều, hãy ăn thêm một chút thức ăn nhẹ và hoa quả, đặc biệt là táo để bổ sung thêm lượng đường vào máu giúp bạn kịp bổ sung thêm năng lượng cho các hoạt động vào cuối buổi chiều.

 7. Ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa ngắn (từ 10-30 phút) không chỉ giúp bạn phục hồi sức khỏe sau thời gian làm việc buổi sáng mà còn có thể giúp bạn làm việc sáng tạo hơn, ghi nhớ lâu hơn và lưu giữ thông tin tốt hơn trong thời gian làm việc buổi chiều.

Nhà nghiên cứu Matthew Walker, ở ĐH California (Mỹ), nhấn mạnh: “Ngủ không chỉ là cho cơ thể mà nó còn rất tốt cho não bộ”, theo một nghiên cứu của ông và các cộng sự, những người thường xuyên ngủ trưa thường có trí nhớ tốt hơn, phản xạ tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn những người bỏ qua việc ngủ trưa.

Một lưu ý nhỏ với bạn là nên chọn nơi yên tĩnh để có giấc ngủ trưa ngắn nhưng sâu, tuyệt đối không nên ngủ ngồi trên ghế hoặc gục mặt xuống bàn ngủ tranh thủ, điều đó sẽ khiến cho bạn thêm mụ mị và mệt mỏi.
Gia Đình
Tình Bạn
Tình Yêu
Giao Tiếp
Suy Ngẫm Cuộc Sống

27 bí quyết sống khỏe và trường thọ của người xưa

 Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông.

Theo bác sĩ Lý Và Sềnh, Bệnh viện Y học dân tộc TP HCM, người xưa đã tích lũy và đúc kết nhiều lời khuyên bổ ích cho sức khỏe. Chẳng hạn nam giới nên ăn rau hẹ, nữ giới nên ăn ngó sen.

Theo sách Đông y thì rau hẹ có tính ấm, tác dụng tráng dương bổ thận, ôn trung, hành khí, tán huyết, giải độc, cầm máu, tiêu đờm... Ngó sen chứa đường glucoza, canxi, photpho, sắt, vitamin C, arginin, tyrosin… Ngó sen ăn sống hoặc luộc ăn giúp ngủ ngon giấc. Ngó sen có tác dụng bổ trung khai vị, thích hợp với những người cơ thể suy nhược như vừa ốm khỏi hoặc mới sinh đẻ…

Ngó sen tốt cho sức khỏe phụ nữ.
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

Théo bác sĩ Sềnh, 27 điều về chế độ dinh dưỡng, lối sống và cả thuật phong thủy để có sức khỏe tốt, sống lâu của người xưa được lưu truyền lại như sau:

1. Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê răng.

2. Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ. Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.

3. Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí.

4. Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo, khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt.

5. Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống.

6. Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật.

7. Dưỡng sinh là cần cù, dưỡng tâm là tĩnh tại.

8. Người đến tuổi già thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở.

9. Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng.

10. Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều.

11. Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội.

12. Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng.

13. Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít.

14. Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông.

15. Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do chơi.

16. Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa.

17. Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm.

18. Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ.

19. Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ.

20. Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như xát muối.

21. Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường.

22. Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường.

23. Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân.

24. Đầu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu; chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang.

25. Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa.

26. Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt.

27. Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông.
Thích Nghi
Sống Khỏe
Ký Năng Sống 
Sống Đẹp 
Nhịp Sống

Sống khỏe mỗi ngày với 12 "bí quyết" đơn giản mà cực hiệu quả

Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng, đơn giản bởi vì khi cười, trạng thái vui vẻ xuất hiện kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não có tên gọi cortisol (sự gia tăng nồng độ cortisol khiến não dễ bị stress), đồng thời kích thích sự sản sinh hormon endorphins - loại hormon có lợi cho sức khỏe.

1. Tâm trí khỏe mạnh: Nếu bạn muốn sống hạnh phúc, bạn cần cơ thể khỏe và cái tâm mạnh mẽ. Với một chút nỗ lực, bạn có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh mãi mãi. Nói cách khác, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.
Nếu bạn đang tìm kiếm bài học hay trong cuộc sốngbí quyết sống hoặc cách sống đẹp. Hãy tham khảo website life để khám phá những điều bổ ích khác nhé!!!

2. Lời khuyên ăn uống lành mạnh: Ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng đúng số lượng theo thang dinh dưỡng. Luôn ăn một lượng  thức ăn chỉ đủ để đáp ứng cơn đói của bạn, tránh ăn nhiều gây béo phì. Ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời tranh các loại thịt động vật và thức ăn vặt.


Nhai kỹ thức ăn là điều quan trọng nhất. Đừng vội nuốt chửng chúng xuống cổ họng hoặc ăn chúng một cách vội vàng. Bạn có biết, nếu bạn ăn trong im lặng và tập trung vào ăn uống với tâm thanh tịnh, bạn sẽ nhận được lợi ích to lớn cho khỏe mạnh từ những thực phẩm bạn đang ăn.


3. Uống đủ nước: Uống nước mỗi khi bạn cảm thấy khát. Bạn cũng có thể uống một ly nước ngay sau khi đánh răng vào buổi sáng. Tuy nhiên, tránh uống nước trong suốt thời gian bữa ăn nhé vì nó sẽ khiến bạn có cảm giác no và không ăn được nhiều. Ăn ít lại có thể dẫn đến nguy cơ thiếu chất!


4. Giữ sạch cơ thể: Hãy tắm hàng ngày đặc biệt là nếu bạn đang sống trong một đất nước nhiệt đới như Việt Nam. Trong thực tế, bạn có thể tắm hai đến ba lần trong mùa hè. Tắm trong nước lạnh hoặc ấm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu và thời tiết mỗi ngày, có như vậy bạn mới khỏe mạnh.

Hãy nhớ rằng, khi bạn tắm chính là lúc bạn kỳ cọ khắp người và kích thích các tế bào của cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu sau khi tắm.


5. Chăm sóc móng tay và lỗ mũi: Cắt móng tay của bạn định kỳ để ngón tay của bạn luôn đươc sạch sẽ. Tương tự như vậy, lỗ mũi cũng phải được làm sạch đều đặn. Có như vậy bạn mới tăng cường được khả năng chống virus của hệ hô hấp.


6. Chăm sóc răng miệng: Vệ sinh nha khoa là rất quan trọng. Vì thế, bạn cần chăm sóc tốt hàm răng của mình. Đánh răng hai lần mỗi ngày. Các nha sĩ khuyên chúng ta nên ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây và rau củ (nho, táo, chuối, dưa, họ cam quýt, bầu bí…) để ngăn ngừa sâu răng. Cố gắng ăn ít đường và thức ăn có nồng độ axit cao.


Ngoài ra, uống nước giúp chúng ta hạn chế được mùi khó chịu trong miệng, giúp làm sạch các thức ăn còn dư thừa bám lại ở kẽ răng, giúp bạn cảm thấy tự tin khi giao tiếp.


7. Uống rượu vang đỏ: Nhưng các nhà khoa học cho rằng, sử dụng rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (chẳng hạn như ngủ ngon hơn, kéo dài tuổi thọ, tăng cường trí tuệ hay giúp tim khỏe mạnh...).


Ngoài ra, họ còn phát hiện, rượu vang đỏ tốt cho những người lười vận động vì thành phần resveratrol trong loại đồ uống có cồn này giúp ngăn ngừa các tác dụng tiêu cực của tình trạng thiếu vận động thể chất đối với con người.


8. Quan hệ tình dục lành mạnh: Thường xuyên có thể tăng cường nhận thức về sức khỏe sinh sản, đồng thời cũng làm tăng khả năng phòng tránh các rắc rối liên quan tới giới tính, tình dục và những bệnh tình dục.


9. Làm sạch ruột: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dạ dày cần được tiêu độc và nghỉ ngơi hoàn toàn mỗi tuần một lần. Được coi là lý tưởng nếu một ngày bạn đi đại tiện 1 lần. Tất cả mọi thứ bạn ăn đều được tiêu hóa hoàn toàn. Uống nhiều nước cũng là một cách bạn không nên bỏ qua. Nhờ đó bạn không có cảm giác bị đau bụng và ngủ ngon hơn mỗi đêm.


10. Pranayama Yoga và Thiền: Yoga, Pranayama (bài tập thở) và thiền chắc chắn có thể giúp bạn duy trì cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Bạn sẽ sống một cuộc sống không có bệnh tật nếu bạn thực hành chúng thường xuyên.


12. Hãy vui vẻ và tránh căng thẳng: Hãy luôn vui vẻ suốt cả ngày. Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực, nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn.


Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng, đơn giản bởi vì khi cười, trạng thái vui vẻ xuất hiện kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não có tên gọi cortisol (sự gia tăng nồng độ cortisol khiến não dễ bị stress), đồng thời kích thích sự sản sinh hormon endorphins - loại hormon có lợi cho sức khỏe.


Khi tâm trạng vui vẻ, não người cũng được kích thích sản sinh ra nhiều tế bào T-cells giúp thúc đẩy hệ miễn dịch và khiến người ta trở nên khỏe mạnh hơn. Đừng bỏ quên nụ cười mỗi ngày. Bạn có thể treo những hình ảnh hài hước xung quanh. Bạn cũng có thể xem một số chương trình truyền hình hài hước để nuôi dưỡng nụ cười.
Thích Nghi
Sống Khỏe
Ký Năng Sống 
Sống Đẹp 
Nhịp Sống